大便又称食物残渣，是一种大肠排遗物，其中主要是水分，约占整个大便比总量的3/4，其余固体物中主要包含各种肠道细菌、蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余等。
在大便中是有一部分有毒物质的，如果粪便在肠道内滞留时间过长肠道会对这些有毒物质和水分进行重复吸收，大便中水分过少会导致干燥坚硬而引起便秘，而有毒物质则会对人体健康造成危害。
健康正常大便标准是什么？
性状：健康的大便呈香肠样条状，质地不黏腻，大便后可以用水冲干净。如果吃的蛋白质过多大便会变硬；吃的蔬菜、水果多大便会偏软。
气味：带有微臭，由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起；腥味，则可能意味着消化道出血。
排便感觉：能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
次数和习惯：每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。
数量：“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。
颜色：黄色或黄褐色，正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿；吃肉较多，大便为棕黄色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。
为什么大便总有种拉不干净的感觉？
——可能暗藏3种病根
溃疡性结肠炎
排便的时候感觉排便不干净。要知道有没有溃疡性结肠炎，这种病的发病率比较高，在病程中，肠道炎症，再加上局部黏膜损伤，可出现明显的尿急感，继而沉重感，排便时更容易出现不洁的分泌物，部分患者还会出现血性腹泻、腹痛、体重减轻等症状。
身体的不良症状要及时检查，如果确诊为溃疡性结肠炎，应该通过积极治疗来控制。否则，疾病会继续发展，消化系统不能保持良好的功能，健康会受到威胁。
肠癌
排便时总是不干净，可能是肠癌的警告，无论是结肠癌还是直肠癌，都会影响他们的健康，这类疾病发展迅速，肿瘤体积逐渐增大，患者会出现排便习惯改变的迹象，便秘和腹泻交替出现，肠道功能紊乱更容易表现为消化不良。
随着病情的发展，肿瘤体积会逐渐增大，也会导致肠道狭窄，患者容易便秘，在排便的过程中，也会有尿急感，然后沉重感，更容易排便不干净，当这种情况存在时，要及时进行肛门指诊或肠镜检查，了解具体病因。
肠息肉
排便总是不干净，需要检查是否有肠息肉，肠息肉也是一种有影响的疾病，在局部息肉性质改变或持续发展的过程中，健康会受到威胁，很多患者排便后有尿急感，甚至觉得排便不干净。
局部息肉体积逐渐增大，会刺激肠道，使机体排便紊乱，鉴于特殊的身体表现，最好及时检查是否有局部息肉，以便采取合理的改善措施，必要时可通过手术切除息肉，防止病情继续发展。
——直肠黏膜松弛
现在很多人都喜欢边上厕所边玩手机，一眨眼十几分钟就过去了，排便时间过长，会给肠道带来很大压力，直肠黏膜容易松弛或下垂。
这时候会有一种感觉，就是想再去一次厕所，建议上厕所的时候尽量少玩手机或者不要带手机，这样可以缩短如厕时间。
据相关研究表明，如果蹲的时间过长，很容易刺激直肠向大脑发出错误的排便信号，所以总会有一种大便不干净的感觉。
不用太担心这种蹲太久产生的感觉，只要结束后站起来，换个姿势，脱垂的直肠黏膜就会自动回升，这种感觉就会逐渐消失。
如何才能让排便变得干净利落？
定点排便
如果平时排便不规律，往往四五天甚至更长时间排便一次，不仅容易诱发便秘，还会导致肠道功能紊乱，食欲不振，增加患大肠癌的风险。
所以平时不管有没有大便，每天都要定时排便。一般建议养成早上起床后上厕所的习惯，即使一开始没有排便，也没关系。可以尝试提前30分钟起床，平静的状态下上厕所。
多喝水
我们常说，水是生命之源，平时多喝水可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素和垃圾，尤其是早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，增加粪便的湿润度，有利于粪便的顺利排出。
坚持锻炼
生命在于运动，运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，尤其是经常大便不干净的人。
适度的运动可以促进肠胃蠕动，让排便更顺畅，运动方式的选择也有讲究，比如蹬自行车或者仰卧起坐，都是很好的。
注意饮食
众所周知，病从口入，祸从口出。人体的大多数疾病都是由饮食不慎引起的，大便不整洁也是如此，想要大便更通畅，就要在平时养成良好的饮食习惯。
坚持清淡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、苹果、梨等，其中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，便于粪便排出。
