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[保健养生]俗语“人睡三觉,命比纸薄”,是何意?老祖宗的忠告 [6P] [复制链接]

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在线huozm32831

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-07-04
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-07-06) —

学生时代就经常会听生活老师说,劳逸结合是健康作息的基础。所谓的劳逸结合,就是合理的作息,劳累过度固然对身体不好,可如果休息方式不对,我们的健康也会受到影响。有句与此相关的俗语“人睡三觉,命比纸薄”,那这句话是何意?老祖宗的忠告。

古时候的统治阶级拥有大部分资源,没有了物质的担忧,于是统治者们便开始追求长生不老,这就促进了养生学问的开始和发展。在周朝的医学类书籍就有记载,一个人自身的营养和作息,决定了其寿命的长短。上面的提到的俗语“人睡三觉,命比纸薄”,就是老祖宗对睡眠学问的一些归纳总结。
“人睡三觉”,说的就是会在大多数人身上出现的三种不良的睡眠方式。这第一种不良的睡眠方式,就是睡懒觉,常常睡到日上三竿还不起床,更有甚者一直睡到下午,这是极不规律的作息。在中国历史上有一位被叫做“睡王”的皇帝,他就是辽代皇帝耶律璟。他的作息就是吃完睡,睡完吃,虽然他后来被叛乱之人所杀,不过,即使没有发生叛乱,按照他的作息来看,想必其寿命也不会长久。

第二种就是闷头睡觉,浑身缩成一团蒙着被子睡觉。有的人觉得这种睡觉方式令人浑身舒服,而且喜欢这种睡眠方式的人不在少数,其实这种睡眠方式在古人看来不利于健康。最后一种是黑白颠倒的睡眠。就是白天睡大觉,晚上才出来活动。当代年轻人采用这种睡眠方式的人居多,因为他们的夜生活丰富,夜生活结束之后,往往要等到第二天才能够苏醒。

上文中提到的“命比纸薄”,说的就是我们如果经常采用这三种不良睡眠方式,会对我们的身体造成巨大的损伤。如果一个人经常睡懒觉,就会带来许多健康隐患,我们常说的用进废退就是这个道理。不经常锻炼会导致我们的身体的各个器官功能退化,而睡眠时间过久也会占用到我们锻炼的时间。疏于运动,必然会导致身体免疫力的下降,容易失去对疾病的预防能力,从而导致常年卧床不起,这就形成恶性循环。

而闷头睡觉,空气不流通,就只能呼吸被子里的空气。如果长期闷头睡觉,就必然会导致我们呼吸系统的病变。从短期来说,闷头睡觉会导致我们在睡觉时吸入大量的二氧化碳,从而损坏心脑功能。长期来看,会影响我们的呼吸系统,一旦呼吸系统发生病变,我们就需要面对高昂的医疗费用。
而日夜颠倒的睡眠模式,导致我们的器官在工作时间处于休眠状态,反过来,在我们休息时候却处在工作状态。这就很可能会导致我们内分泌混,以及生理功能的损伤,很不利于我们的身体健康。

为了维持我们身体的健康,就需要养成健康的作息习惯。每日按时睡觉,按时起床;如果躺在床上睡不着,就起床做点放松身体的活动,直到开始出现困意了再上床;睡觉之前我们可以用温热水泡脚,有助于改善身体的血液循环;营造一个舒适的睡眠环境。一个舒适的睡眠环境包括以下几点:适当的室温、灯光、少噪音和一张舒适的床垫;不要用床或卧室作为其它活动的场所,比如看电视、打电话;晚餐后不要喝咖啡、茶以及抽烟;晚餐后尽量少喝水和饮料,不然就会造成频繁上厕所而影响睡眠质量;每日都应该保持适量的运动,睡前最适合做一些放松身心的活动,比如泡个热水澡,让肌肉放松下来。切忌睡前两小时之前进行剧烈的活动;每日都应该保持规律的生活,积极地参加一些社交活动。

年轻时如果不注意保持健康的作息,等到自己身体出了大毛病再想着补救,恐怕为时已晚。不要仗着年轻就挥霍自己的健康,现在就应该保持健康的作息,养成良好的睡眠习惯。
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砂锅吊子 金币 +19 - 2022-07-05
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只看该作者 沙发  发表于: 2022-07-04
这三种觉都和我不沾边,这么多年了,一直是早睡早起
1条评分金币+4
砂锅吊子 金币 +4 - 2022-07-05
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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