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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-04-28)
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体内的湿气重会给健康造成很大的影响，很多人都存在湿气重的问题，不过轻重程度不同，有湿气重后要怎么办呢?导致人们有很多，常见的就是饮食和不运动等。湿气重的人可以通过饮食调理，吃什么好? 饮食要清淡 湿气重的朋友可以从饮食方面调理，不好的饮食习惯，或是吃了油腻的食物，就会加重湿气。平时大家要可以清淡、利水和利尿的食物，这些食物到了身体中，能将体内的湿气去除，有清热祛湿的作用。 红豆薏米粥是大家都听过的一种食物，它也是非常好的祛湿食物，不过想要起到祛湿作用，大家应该要坚持喝，不然是没有什么效果的。大家要每天坚持饮用一碗，然后坚持两个月左右。 坚持运动 运动能加速人体的血液循环，还可以让汗液大量排出，这样就能将体内多余的水分排出去，运动能有效的增强身体的抵抗力，所以运动是很好的祛湿方法，发现体内湿气重后，大家要坚持运动。 艾灸祛湿 艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。 拔罐祛湿 拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。 使用除湿机 除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。 湿气重的原因 1、生活习惯不健康 如果长期食用辛辣油腻生冷的食物、经常穿没有晒干的衣服、没有吹干头发就睡觉、长期熬夜等，都很容易导致体内形成湿热之邪，会在一定程度上对脏腑的正常代谢产生影响，也会加重肠胃负担，影响肠胃功能，造成人体无法顺利的排出体内的水分，进而导致体内湿气较重的情况。 2、运动较少 运动能够在一定程度上加快新陈代谢，帮助出汗。如果长期不进行适当运动，这会导致身体无法排出体内的水分，时间久了，就会出现湿气较重的问题。 3、环境因素 如果长期待在过于潮湿的环境中、在下雨天外出导致着凉等，都可能导致外部的湿气进入到人体当中。如果体内的水分堆积过多，就会出现湿气较重的情况。 4、血气不足 血气不足会导致经脉运行不畅，经过人体的脏腑功能，从而影响代谢功能，导致体内的水分无法正常排出，从而出现湿气较重的情况。 1.三色豆汤 白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。 红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。 2.竹叶茶 分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。 3.冬瓜海带汤 海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。 冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。 4.香薷饮 很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。 香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能去除体内湿气重了。在平时大家要坚持运动，运动能排汗，还可以去除体内多余的水分，平时可以多吃蔬菜和水果，这样能改善湿气重的情况。
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