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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-03-10)
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每个人睡姿都各不相同，你会选择什么姿势入睡呢？平躺还是侧卧？侧卧还分左右，你更习惯哪一边呢？睡不好，不仅影响精神还会导致血压升高，睡的不对，可能会惹出一身病呢！
睡不好时交感神经的兴奋度提高，容易引起血压升高；睡姿不对，容易出现呼吸不畅，使心脏缺氧，还会引起血压升高；睡眠不稳定，就会出现失眠、焦虑等情况，又会致使血压的升高。
高血压
枕头高度有要求！
高血压患者枕头过高会影响脑部供血，过低会使脑部血流量增加，都会导致血压升高和不适感。正确方式应采取仰卧并选择一个5厘米左右高度的枕头！
冠心病
身体朝右侧睡！
冠心病人为了更好的保护心脏，建议采取头高脚低的右侧卧睡姿，可确保全身所需的氧气供给，减少回心血量，不增加心脏负荷。
心衰
身体半卧位睡！
心肌炎，心力衰竭的病人建议采用半卧位睡姿，可以减轻呼吸困难，增加氧气吸入量，有利于缓解心悸现象，不要左侧卧。
脑血栓
身体仰卧睡！
脑血栓侧着睡会在动脉硬化的基础上加重血液循环障碍，为了降低脑血栓的发病率，建议把睡姿改成仰卧！
颈椎病
身体平躺睡！
颈椎病患者药强调顺应颈椎的生理弯曲，平躺可以更好的维持脊柱的自然弧度，侧卧可能会影响脑部供血，建议平躺并睡硬板床。
胃病
身体朝左侧睡！
胃病其实和睡姿的关系并不大，但胃病发作时，采用左侧卧睡姿会有利于减少胃反流，减轻反酸、烧心等症状。
腰酸背痛
身体侧卧睡！
肩颈综合症，腰背酸痛的人建议采用侧卧睡，平躺容易造成肌肉紧张，可以侧卧时在膝盖间夹一个枕头，让手臂摆放更舒适。
好好睡觉五要素：
1. 安静
睡觉时，室内要保持安静，关好门窗，不要有噪音。
2. 光线
睡觉时开一盏小台灯，关闭室内顶灯，保持微弱光线。
3. 温度
冬季室内温度在20度左右最好，超过24度睡眠会变浅。
4. 睡前喝牛奶
牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯热牛奶可以帮助睡眠。
6. 适当运动
睡觉三小时前，做一些运动，可以是健走、打羽毛球、跳绳。
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