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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-03-07)
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现在人们生活节奏是非常快的，忙碌是多数人不能避开的情况，但是经常劳累很有可能会让我们的健康出现问题，这个也是导致腰肌劳损常见的原因。这个情况一直存在会影响到正常的生活，此时要怎么治疗呢?腰肌劳损的朋友要注意自己的饮食，吃什么好? 一、自我保健 自我保健是治疗腰肌劳损常见的方法，在生活中大家要注意休息。要知道腰肌劳损主要就是慢性的疼痛，症状轻微的朋友，只要适当的休息，就能够很好的改善疼痛。不过患者也可以通过按摩的缓解减少腰肌劳损带来的不适症状。 二、热敷 热敷是简单的止痛方法，有腰肌劳损的朋友要取出热水袋热敷，也可以在里面放入一些能起到活血化瘀的中药材改善症状，这样主要能起到促进腰部血液循环的效果，也能舒经活络，减少腰肌劳损带来的不适症状。 三、物理治疗 物理治疗是很常见的一种康复治疗方法，它主要就是通过声、光、热、电等各种物理因子对疾病进行治疗，这样能起到缓解疾病发展的效果，能够很好的减少局部病变，坚持用物理疗法能让身体各项机能处在健康的状态中。 四、药物治疗 腰肌劳损严重致腰部疼痛严重，可考虑局部用药缓解不适，常用的有非甾体类抗炎药物、布洛芬、芬必得等镇痛药物，但止痛药的使用好在医生的专业指导下服用，滥用止痛药容易引起消化道症状、头晕等副作用。 五、其他治疗 腰肌劳损患者在日常生活中应注意劳逸结合，对腰部负重较大的活动，例如搬重物、篮球、快跑之类运动对腰部冲击较大，能免则免。在日常生活中可以予以腰部保护措施，例如护腰、腰围，晚上睡觉时记得摘掉腰部防护措施，以免腰部肌肉得不到足够的活动而萎缩，还要注意腰肌力量的训练，更有利于腰肌劳损的缓解。 身体虚弱者 身体虚弱的人患上腰肌劳损的几率也是非常大的，对于这类人群来说由于腰背部肌肉发育不良、菲薄无力，因此在经过劳累或者是腰部稍长时间或轻微的活动都会造成损伤，从而出现腰疼的现象，长期下来就会形成腰肌劳损。 风寒湿邪的侵袭 腰肌劳损的出现与外界的环境因素也是有直接关系的，长期处于阴暗、潮湿环境下的人因为局部气血运行不良就会影响腰背部肌肉、筋膜，从而引起腰痛，这也是引发腰肌劳损的一个常见原因，大家平时一定要特别引起注意了。 脊柱外伤骨折 导致腰肌劳损的发生与脊柱外伤骨折是有很大关系的，因为脊柱内在平衡被破坏就会直接导致腰背肌肉运动失去平衡，长此以往就会导致腰肌劳损的出现，这种原因所导致的腰肌劳损患者在临床上是比较多见的，大家一定要特别注意。 长期以不良的姿势从事工作 不良的生活习惯也是导致腰肌劳损发生的一个重要原因，尤其是长期从事弯腰工作的矿工、扛工者，这类人群都是很容易会出现腰肌劳损的，因此，长时间不良的工作姿势会使得腰背机肌处于紧绷或收缩状态，从而会导致腰肌劳损的发生。 过度劳累 长期过度劳累也是会导致腰部肌肉受损，进而会引发腰肌劳损。 1、富含维生素B的食物：腰肌劳损患者在平时多吃些猪腿肉，鸡肝，小麦胚芽，坚果类，香菇，菠菜，奶酪等富含维生素B的食物，对病情恢复也很有好处。 2、富含维生素C的食物：这类食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鲜枣，草莓，柑桔，柠檬等都具有增强体质的作用，所以腰肌劳损患者多吃这些食物对身体恢复很有帮助。 3、富含维生素E的食物：腰肌劳损患者还要多吃些新鲜蔬菜水果，奶类，压榨植物油，柑橘皮等富含维生素E的食物，对身体健康很有好处。 4、富含蛋白质的食物：朋友们出现腰肌劳损的症状时，可以多吃些富含蛋白质的食物如肉类，蛋类，豆类，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增强骨骼健康而有效改善自身的症状。 5、富含钙的食物：如果朋友们患有慢性腰肌劳损就会导致腰部肌肉出现缺血以及缺钙等现象，所以要多吃些富含钙的食物如鱼虾蟹，猪尾骨，黄豆，黑豆等，能有效缓解自身的症状。 6、食疗方如枸杞养肾粥：腰肌劳损患者还可以准备两只羊肾，适量鲜枸杞叶、大米等做枸杞羊肾粥来治疗，先把羊肾洗净去筋膜和臊腺后切碎，鲜枸杞叶洗净切碎后与大米一起放到锅中加水煮成粥，加入少许调味品就好。患者每天食用一次，具有补肾壮骨的作用，能有效改善腰肌劳损的症状。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够减少腰肌劳损了，在平时大家应该要护理好自己的腰部，注意自己的生活习惯，减少劳累或是很多不适的情况，一旦出现了腰肌劳损要尽早的治疗。
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