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现在很多人都有抽烟喝酒，还有经常喝茶的习惯，这些习惯会让我们的牙齿变黄，大家都不想看到这个情况，想要让牙齿变白的人，要选择适合自己的方式，一些食物也可以辅助美白牙齿，吃什么好呢?有一些美白牙齿的方法大家也要了解。 美白牙齿的方法 1、食醋漱口 食醋可以起到美白牙齿的效果，具体的操作放方法，是要先取出食醋一小杯，然后可以用它漱牙，需要和牙充分接触后，也要让食醋保持接触牙齿部位2分钟，然后将其吐出后马上刷牙，用这种方法可以让我们的牙齿很快变白。 大家可以选择用陈醋或者白醋，含在嘴里面1分钟到3分钟左右，吐掉后直接刷牙就可以了。这个效果虽然很好，但是一直用这个方法，牙齿会感觉比较酸、麻，大家可以可以2个月左右做一次，不然很有可能会给牙齿带来危害。 2、橘皮粉刷牙 橘皮是很好的美白牙齿的方法，大家需要将橘皮晒干，磨成粉，然后将其与牙膏混在一起刷牙，这样就能够起到美白牙齿的效果。大家要将干净的橘皮研成细末，刷牙的时候在牙膏当中掺入少许橘皮沫，这样做不单单可使牙齿洁白，满口清香，也有比较强的防腐灭菌的作用。 3、柠檬汁洁牙 刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是牙齿美白的好方法。 4、花生美白牙齿 日常还可以多吃点花生，因为吃花生的过程本身就是一次清洁牙齿的过程，当吃下花生时，牙齿上的污垢也会随之落肚，起到清洁牙齿的作用。 5、小苏打和盐一起使用 适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了! 6、小苏打和牙膏一起使用 刷牙时在牙膏上面撒一点就可以。但是用小苏打和牙膏混合的这种物质刷牙一天只能用一次，应为小苏打为碱性，用多了会损害牙齿，好不要单独使用。 第一、三文鱼。三文鱼中含有大量的维生素d，可以促进身体对钙质的吸收，而且还能促进牙齿的健康。 第二、草莓。草莓中也含有一定的苹果酸，可以去除牙齿表面的着色物质，并且吃草莓还可以帮助磨牙，让牙齿更加的洁白明亮。 第三、胡萝卜。生吃胡萝卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，让口腔得到更好的清洁。 第四、洋葱。洋葱中所含的硫化物具有强效杀菌的作用，可以有效杀死口腔中的变形链球菌，帮助维持牙齿健康。 第五、菠萝。菠萝中所含的菠萝蛋白酶属于一种天然去污剂，可以有效去除牙菌斑。而且橘子，橙子这些柑橘类的水果也可以刺激唾液分泌，从而起到清洁牙齿的作用。 第六、菠菜。菠菜，莴笋等这些深绿色的蔬菜中都含有一系列的矿物质，可以帮助牙齿在表面形成抗污膜，从而有效保持牙釉质的洁白。 第七、苹果。多吃苹果可以有效清除牙齿表面的牙菌斑，因为苹果中所含的苹果酸，能够溶解附着在牙齿表面的着色物质。 1、柠檬汁洁齿 柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且富含维生素C，能强固齿根。每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。 2、草莓洁齿 把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。 3、橘皮沫洁齿 把橘皮研成细沫，每天刷牙时捏少许掺入牙膏，由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，不但可使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。 4、碎花生洁齿 花生美牙法比较适用于牙齿发黄的人群，不论是磨碎了摩擦牙齿还是嚼碎了一会儿吐掉刷牙都有很好的效果，但使用这一方法的人要注意了，必须要选用干硬的花生哦。 5、用盐和牙膏洁齿 盐就是我们平时做饭用的食用盐，便宜又实用，而且见效快。只需把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显著效果。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在对怎么美白牙齿有了了解了。生活中大家需要做好口腔方面的清洁，注意自己的饮食习惯，平时少吃会导致牙齿发黄的食物，也要注意口腔的卫生情况，大家需要选择适合自己的美白方法。
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