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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-12-19)
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大家都知道，“高血压、高血糖、高血脂”被称为“三高”，“三高”产生的危害可以说是全身性的，尤其对心血管系统的危害最为显著，很容易增加发生心梗、脑梗的风险。但如今，不仅有“三高”，“四、五……七高”也来了！第四高：体重高，也就是肥胖肥胖是百病之源，对于心脑血管疾病的影响，一点也不亚于高血压、高血糖、高血脂。其次，肥胖是“三高之母”，高血压、高血糖、高血脂的发生都与肥胖有着密切关系。控制肥胖、减轻体重可以有效降低血压、血糖、血脂水平，对心血管系统产生有益的影响。第五高：高尿酸血症现在越来越多的人被诊断为高尿酸血症，尿酸水平越高，发生痛风的风险也随之增高。高尿酸血症往往与其他代谢异常，如血脂异常、糖代谢异常、肥胖、高血压等同时存在。另外高尿酸的发生也与肥胖关系密切，减轻体重有助于降低尿酸水平。第六高：高同型半胱氨酸血症近年来，很多医院的化验单中增加了“同型半胱氨酸”的检验项目，高同型半胱氨酸血症与心脑血管病风险增高有关。发现该指标增高怎么办？最简单的办法就是多吃水果蔬菜，这是降低同型半胱氨酸的有效措施。第七高：高血粘度很多种原因可以导致血粘度增高，例如饮水过少、血细胞数量增多、高血压、高血脂、乳糜血症、糖尿病、代谢综合征、肥胖等。发现血粘度增高后，要积极调治高血压、高血糖、高血脂，努力戒烟限酒、减轻体重、调整膳食、增加运动，就能够有效保护心血管健康。消除“七高”这样做！ 管理好体重，无论对于哪项高，都是非常有好处的。其实对于管理好体重，没有什么捷径，只有你常听但很有用的6个字——管住嘴、迈开腿！每天连续运动不少于30分钟；多吃水果蔬菜，少吃肉；肉多选白肉，少吃红肉；不吃十分饱，少吃一口；吃饭不要急，细嚼慢咽；少喝或不喝含糖饮料；合理作息，保证睡眠充足。
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