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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-12-14)
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脂肪肝是现在常见的一种肝脏疾病，引起有很多，可能是因为饮食问题，也可能是作息不规律，得了脂肪肝后身体会有很多不适的症状，严重的会影响到肝脏的正常功能，脂肪肝要如何消除呢?脂肪肝患者要注意自己的饮食，吃什么食物好呢? 1、禁酒 如果人体肝细胞有1/3脂肪化，那么就会被诊断为脂肪肝，患者出现的是轻度脂肪肝，此时需要注意自己的饮食，对于经常喝酒的人来说，只要禁酒后4-6周就会消失。但是患者持续喝酒的话，会导致肝脏纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。 2、善用颜色 有一些研究显示，粉红色的灯光能够让肝性发怒的患者镇静;看到白色、浅蓝色的病房可以有效的减轻肝病患者对于疾病的紧张和恐惧。如果大家能够经常到外面看看绿色树阴、嫩绿草坪之类的景色，也能够很好的促进肝脏患者的康复，所以大家应该要经常到室外走走。 3、补充维生素 维生素对人体来说是非常重要的，到了人体的维生素，主要是通过肝脏的代谢后才能转化成对人体有用的物质的。所以发现自己出现了肝脏疾病，功能下降，那么身体对于维生素的代谢功能当然也会下降。生活中大家应该要为身体补充维生素。 4、不限食，保持营养全面 脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。 5、减少长时间看书、看电视 在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。 脂肪肝的原因 1、营养过剩 营养过剩可以说是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢的过程中，不仅动物脂肪和植物油能够在体内形成脂肪，淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应同样也能转化成脂肪，尤其是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就会转变成脂肪储存起来，逐渐形成脂肪肝。 2、经常喝酒 长期酗酒或者是在短时间内大量饮酒，会引发酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”，酒精是损害肝脏的第一杀手，这是由于酒精在进入人体之后主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢，发生障碍，引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝，饮酒越多，脂肪肝就会越严重，酒精在引发脂肪肝的同时，还可能会诱发肝炎甚至肝硬化。 3、肥胖 有的人平时吃的多，运动的少，吸收的热量大于消耗的热量，所以就导致了发胖，肥胖者更容易得脂肪肝，有资料显示，在肥胖者当中，有一半的人有肝内脂肪浸润，这主要是因为脂肪组织的增加，导致了游离脂肪酸的释放过多，而同时又浸润在肝脏当中的缘故。 4、营养不良 肥胖的人患有脂肪肝，而大家听的比较多，但是你可能想不到，瘦的人一样也会患上脂肪肝，这主要是由于长期营养不良，导致蛋白质吸收不足，从而使甘油三酯积存肝内，引起营养缺乏性脂肪肝。不仅这样，如果长期厌食偏食，一样会因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。 一、西兰花 西兰花它里面还有丰富的营养元素以及黄酮类化合物，而这些活性物质能够帮助肝脏分解各种化学毒素，降低肝脏的负担，由于在发生脂肪肝后，肝脏的功能会有所下降，对毒素的解毒能力也会跟着受到影响，这个时候多吃一些西兰花能够帮助排除毒素。 二、绿茶 绿茶中有一种物质可以帮助降低血液中的脂肪，大多数脂肪肝患者是因为血液中的胆固醇以及肝脏中的脂肪过多导致，而多喝绿茶能够降低减少物质，帮助缓解脂肪肝。 三、咖啡 咖啡中含有氯原酸，而这种物质有抗氧化和抗炎的效果，这种化合物能够帮助改善血液中的胆固醇，特别是一些高血压患者，能够有效降低血压，同时咖啡中的抗氧化物质能够帮助修复肝脏细胞，防止肝脏受到其他伤害而让脂肪肝加重。 四、大蒜 很多人一说起大蒜就会想到它的呛鼻气味，在平时也会因为感觉这个气味难闻而让自己不喜欢吃大蒜，却不知大蒜的这种臭味是它里面所含有的一种活性物质所带来的，而这种活性物质具有一定的杀菌能力，可以促进身体的淋巴增生，增强肝脏中解毒酶的活性，有研究发现，适当的吃大蒜能够帮助降低肝脏中的脂肪，对于脂肪肝患者来讲有一定的好处。 五、鱼肉 各种深海鱼肉中含有大量的脂肪酸，而有研究表明，这些脂肪酸能够改善身体中的脂肪，尤其是肝脏中的脂肪水平，能够降低脂肪水平让脂肪肝有效被缓解。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以消除脂肪肝了，在平时大家应该要护理好自己的肝脏，坚持运动对人体有一定的好处，平时多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了脂肪肝这种疾病要尽早的治疗。
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