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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-12-14)
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北域雪飘，南国雨冷冬天的第三个节气-大雪这意味着咱们彭山马上就要过渡到一年中最寒冷的时候了！！！此时不养生，更待何时？大雪养生六宜壹宜保暖冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。贰宜健脚每天坚持步行半小时以上，活动双脚。睡前坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。叁宜多饮冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，所以每日补水应不少于2000毫升，保证正常的新陈代谢。肆宜调神冬天易使人身心处于低落状态，而改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、打球等，消除冬季烦闷。伍宜通风冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，需常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。陆宜早睡冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧晚起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪食补壹三个肉▲羊肉：温胃御寒羊肉性温热可温胃御寒，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。还有疗肺虚等功效，对气喘、气管炎等病人相当有益。▲鸽肉：壮体补肾俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合冬季之后食用。▲鱼肉：益智健脑鱼肉非常适合大雪时节进补食用，其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，还具有益智、健脑等作用。贰三水果▲梨：止咳化痰梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。▲苹果：生津解渴苹果具有生津解渴、润肺悦心等功效，被称为心血管的健康保护神，非常适合这个时候吃。▲猕猴桃：维C之王猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维有益心脏健康，帮助消化。叁三碗粥▲红枣芝麻粥：擅补肾气大雪后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷，多喝红枣芝麻粥，就能很好的改善手脚冰凉的现象。▲腊八粥：养生助消化在冬季的时候，喝腊八粥不但能帮助孕妇补铁，帮助老年人消化，还能让女性补血。▲小米麦仁粥：补气养胃小米有很好的安神养胃作用，麦仁含有降血压肽等营养物质，这时候喝点小米麦仁粥对胃寒不适的人很有好处。
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