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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-10-22)
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秋天是一个丰收的季节，百果飘香，万物都开始成熟了。柿子也沉甸甸地挂满了枝头，柿子吃起来口味香甜，口感绵软，并且富含多种维生素种群，深受消费者们的喜爱，尤其是对于老年人来说，不仅特别喜欢吃柿子，还特别喜欢吃柿饼。但是医生指出，本身血糖偏高的人不能吃柿子，中老年人也要相对少吃一些，以防引发高血糖。因为柿子中含有较多的果蔗糖、葡萄糖、糖醇等多种糖类，而且还含有大量鞣质，食用后不容易消化，会造成胃部负担，还会引起血糖持续升高。除了柿子，医生提醒：这3种水果也要少吃，否则小心糖尿病找上门来1、葡萄葡萄很多人都喜欢吃，酸酸甜甜，尤其是今年流行的阳光玫瑰，更是让好多人都入了葡萄的圈，但是葡萄虽然小小一个，含糖量却高达50%以上，因此葡萄也被叫做“小糖豆”，高血糖患者应注意平日尽量不要吃葡萄，尤其是在饭后。2、山楂到了秋天，山楂也随处可见，人们都认为山楂酸的掉牙，和糖是不沾一点关系。但是一个山楂的含糖量也达到了35%以上，比其他许多水果都要高，在吃后短时间内就会造成血糖的升高，所以高血糖患者要尤其注意，一个都不要吃。3、芒果芒果口味香甜，男女老少都爱吃，但是芒果性热，在吃后容易引起身体上火，而且芒果中也含有大量的果糖、果葡糖浆、果胶等，升糖指数不容小觑，还有一些芒果布丁、芒果千层这些芒果制作的食物含糖量也大得惊人，要尽量不吃为好。血糖偏高怎么办才好？医生坦言：别担心，多吃这2物，血糖“乖乖下降”1、多吃粗粮人们在日常生活中，一般都会吃主食，而我们平常吃的主食大都是白米饭、面条、馒头这类碳水化合物，碳水化合物中含有较多的淀粉，也会引起血糖的升高。所以要改吃一些粗粮作为主食，如：紫米、黑米、红米、糙米、藜麦、燕麦等。2、绿色蔬菜高血糖患者在平日里可以选择多吃一些绿色蔬菜，如：苦瓜、西兰花、菠菜、香菜等，这些蔬菜里都含有叶绿素、叶酸都可以帮助降低血糖，尤其是苦瓜，含有苦瓜皂苷这一类似胰岛素的物质，更能帮助身体分解更多的糖分，稳定血糖。小贴士：高血糖患者在抗糖期间要每日按时补充营养元素、改善饮食习惯之外，还要注意多多运动，多运动可以调动身体积极性，加速血液循环。运动完，要注意及时补充水分，以免水分过度流失，造成水、电解质失衡，对身体不利
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