[医学知识]晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗？[1P] [复制链接]

1、缺钙
钙是身体上必不可少的矿物质，能调控肌肉收缩，体内缺乏钙就会使得肌肉过度兴奋收缩，从而导致肌肉痉挛。这种情况下应多吃高钙食物，如绿叶蔬菜、豆类豆制品、牛奶、海带以及蛋类等。同时适当地晒晒太阳，合理补充维生素D，能促进机体吸收钙；另外，保持适度运动能维持动作协调，提高肌肉强度，延缓骨量丢失，从而降低患骨质疏松风险。
2、腿部受凉
长时间待在低温的空调房中，为能锁住体内热量，小腿肌肉的血管会自动收缩，减慢血液流通速度，使得腿得不到足够营养供应，大量代谢废物在腿部堆积，进而造成腿抽筋。
3、过度疲劳
长时间做重体力劳动或爬楼梯爬山等，会使得腿部肌肉高度紧绷，减慢血液流通，从而引起抽筋。另外，短时间内做剧烈运动会扰乱肌肉收缩和舒张平衡，进而导致腿痉挛。
4、受到压迫
睡觉时长期保持同一个姿势，由于受压时间太长而减慢下肢血液循环，使得太多乳酸等代谢产物在肌肉部位堆积，进而造成腿部痉挛。
5、药物因素
某些药物可降低体液和盐分含量，如各种利尿剂等易造成腿部抽筋；另外，治疗贫血的注射液、抗哮喘的某种药物以及治疗骨质疏松的药物等也会造成肌肉痉挛

这种现象是有的，一年也有那么一到二次吧，其原因真的不知道，好上所说好像有道理。在抽筋的时候特别的难受啊，用手揉小腿肚，才好一点。第一个原因应该是大多数吧。人老了流失钙也是正常的事，以补回来的可能性也不大，不是吗？