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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-10-14)
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不时有朋友咨询，经常对着电脑，到底有没有必要配一副眼镜，专门来保护视力。毕竟，市面上很多眼镜宣传有护目作用，究竟是否靠谱呢？
首先，我们来看下护目镜。
其实，我概念中的护目镜，只有一种，如下。
类似这样的防护眼镜，因为真的可以保护眼睛，所以我觉得才算是护目镜。护目镜其实很便宜，一般也就几十块钱，但是可以防金属颗粒、碎屑等冲击，防液体滴溅，可以有效的让眼睛在很多时候避免外伤。建议家庭常备，包括大人和小孩的。在小孩子做手工的时候就可以戴上，可以规避很多眼睛外伤的发生。
除了防外伤，我更在意的是紫外线、蓝光这些，不是都说很伤眼，有必要防吗？
1.防紫外线，是有必要的
我们平常看到的自然光并不是单一波长的光，而是由红、黄、蓝等可见光组成，可见光的波长大约在400-700纳米。400纳米以下的被称为紫外线，700纳米以上的称为红外线。一般太阳光中可见光、紫外线和红外线的组成百分比大约为2：49：49。
光波的能量与波长成反比，波长越短，能量越高。因此在自然光中，紫外线和过量的可见光就有可能对我们的眼睛产生危害。
很多研究证实，当眼睛被过多的紫外线照射，会增加翼状胬肉、老年性白内障和黄斑变性的发病率，并且紫外线强度过大，还有可能造成角膜光损伤。
不过由于紫外线波长很短，当我们在室内关上窗户，基本就可以阻隔大部分的紫外线。因此，我们在室内的时候，眼睛是不需要防紫外线的，但是一旦我们出门，就要格外注意眼睛的防晒工作了。
防晒方法很简单，戴副太阳镜就可以了。通常来说，偏光镜片的防晒效果会更好。对于本身就戴眼镜的人而言，可以选择变色镜片，这样室内室外一副眼镜就可以解决问题，更为方便。
这里强调一点，紫外线对眼睛的伤害效果是“慢性累积”的，因此，儿童是最需要防晒的人群，带小朋友出门，一定要给他带上太阳镜。
2.防蓝光，根据自己需要来
很多人都在谈蓝光危害，这是由于现在的电子产品的光源，大多都是将蓝光打在荧光粉上产生红光和绿光，然后再一起照射出来，看上去就感觉像看到了白光，因此，和以前的光源相比，蓝光的量就多了。
理论上来说，蓝光波长短、能量大，可以穿透角膜和晶状体，从而造成眼底视网膜损伤。但是这种危害和剂量存在很大的关系。就日常我们接触的手机、电脑等显示器而言，要造成眼底视网膜的损害，其实可能性不太大。
不过因为蓝光波长短，有可能会引发眩光，且光源中蓝光比例过高，会使得本来正好聚焦于视网膜上的成像聚焦于视网膜前，可能会引起眼睛需要动用更多的调节，才能看清物体，从而造成一定程度的视疲劳。
所以如果你觉得自己对着电脑、手机等电子产品的时间太多了，并且有视疲劳的感觉，那么你可以考虑配戴防蓝光眼镜，但是其实或许你减少电子产品的使用时间或者增加休息频率对眼睛来说更好一些。
听说，有种抗疲劳眼镜，那个又是什么呢？
抗疲劳眼镜，其实就是一种渐进多焦点眼镜。
渐进多焦点眼镜，就是指一个镜片上同时具有多个焦点，度数的设计是从上往下逐渐平缓过渡。镜片的设计最初是从大象的鼻子获得的灵感。镜片前表面曲率从顶部到底部连续增加，使屈光力从镜片上部的远用区，连续逐渐增加，直至在镜片底部的近用区达到所需近用屈光度数。
现在通常推荐给老花人群，因为40岁以后，眼睛的调节能力下降，看近处不清楚，而渐进多焦点眼镜的设计，就可以一副眼镜同时看远看近都清楚。
但是渐进多焦点眼镜也是存在一些问题的，比如镜片的两侧存在盲区，需要学习适应如何正确配戴。
曾经有一段时间，渐进多焦点眼镜也被推荐给儿童配戴，认为减少了看近时候的调节，可以控制近视的发展。但是，对于儿童而言，渐进多焦点眼镜可能会影响正常的眼位。
而抗疲劳镜片，相比一般的渐进多焦点眼镜而言，通常下加的度数比较小，75度左右，也没有什么盲区，适应起来会比较容易。但是对于年轻人或者青少年而言，就算经常对着电脑或者看书写作业，如果眼睛调节能力没什么问题，其实也没太大必要配戴抗疲劳眼镜。
不过对于存在内隐斜、集合过度，或者40多岁刚刚开始出现调节不足的人，可以考虑验配抗疲劳眼镜，或许可以帮助减少长时间看近带来的调节疲劳。
总的来说，光想配一副眼镜来保护视力，其实真的还不如自己养成好的用眼习惯更靠谱。
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