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[健康饮食]秋天香蕉和它一起吃，坚持每周喝2杯，给肠胃做大扫除，舒服度秋[10P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-10-12

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2021-10-14) —

秋天干燥，香蕉和它一起吃，润燥助消化，打成果汁真香，孩子爱喝。寒露节气后，气温开始转凉了，尤其是降雨后特别明显，一场秋雨一场寒，气温越是变凉气候就越干燥了，受秋燥天的营养，部分人会出现一些口干舌燥、皮肤干燥、容易上火便秘的情况，而且秋天进补贴秋膘，大鱼大肉也吃了不少，容易给肠道造成负担，因此这个时候我们要多喝水，多吃一些润燥的食物，多吃当季的蔬菜瓜果，对身体健康非常有益。适合秋天吃的时令水果也非常多，葡萄、苹果、柚子等等都是不错的选择，但说到润肠道非香蕉莫属了。

秋天干燥便秘的小伙伴可以多吃一些香蕉，除了可以直接当水果吃之外，香蕉还可以用来搭配其它两样食材一起做成营养果汁喝，不仅口感好，营养更全面，还润秋燥助消化，给肠胃做大扫除。那就是：香蕉胡萝卜芹菜汁，这道果汁的做法非常简单，香蕉、胡萝卜和西芹都是含有丰富膳食纤维的食材，喝它对绝对可以润肠道，因此也不能天天喝，我们坚持一周喝2杯即可。另外芹菜性凉，而且脾胃虚寒、脾胃不好的人要少吃芹菜。这三样食材一起吃可以补充维生素和胡萝卜素，对美容肌肤和保护视力也非常有帮助。

这道营养蔬果汁的做法也非常简单，食材都清洗干净切小块，放入榨汁机里，加入适量的纯净水，然后选择果汁按键一个程序完成即可，想要口感更细腻的可以打两次，不需要过滤就可以直接饮用了，这样可以保留食材的膳食纤维，更营养。建议早晨喝一杯蔬菜汁，能让人精神振奋，帮助排便、补充水分。也可以在两餐之间或饭前半小时饮用。是一道老少皆宜的秋季营养果汁，减肥的小伙伴也可以放心享用。秋天香蕉和它一起吃，坚持每周喝2杯，给肠胃做大扫除，舒服度秋。以下就是详细的做法：

【香蕉胡萝卜芹菜汁】
准备食材：香蕉一根、葫芦卜少许、芹菜少许。
准备配料：纯净水适量。（凉白开也行）
详细做法：

1、香蕉去皮切成小块、胡萝卜去皮洗净切片、西芹撕掉老筋洗净切成小段装盘待用。

2、将处理好的香蕉、胡萝卜、西芹都一起装入小榨汁机里。（家庭榨汁机也行，怎么方便怎么操作）。

3、倒入适量的纯净水。水的量不要太多这样果汁的口感会淡，根据需求来添加。

4、选择果汁的按键，开始打果汁即可。

5、我这里反复打了两次，这样打出来的果汁口感更细腻，因为我们不建议锅里喝，打成果汁就直接喝更健康。

做好的果汁倒入杯子里即可享用，不建议放糖调味了，建议少糖更健康，胡萝卜和香蕉本身自带清甜的口感了，不放糖口感也不差的，淡淡的甜味还有西芹的清香，非常开胃好喝，秋天干燥，非常适合喝这道营养果汁，做法也非常简单，不用过滤直接喝更营养，丰富的维生素、膳食纤维和胡萝卜素，对身体健康非常有益，干燥容易上火便秘可以多喝这道果汁，给肠胃做大扫除，润肠道助消化。小朋友学习用眼疲劳，多喝还可以保护视力。适合全家人一起享用，坚持一周喝2杯即可。简单营养美味的做法分享给你，喜欢可以收藏试试哦。
烹饪小贴士：
1、这里正好家里有米蕉就用它了，换成普通的香蕉更好。
2、西芹表皮会有一层老筋，刮掉老筋切成小块，这样打果汁的口感更细腻。
3、食材本身自带淡淡的果香清甜的口感，不需要放糖调味了，建议不要过滤直接喝更营养。

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妞妞乐乐

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2021-10-13

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