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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-09-19)
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很多人坐在椅子上，会习惯性地跷起二郎腿。一条腿搭在另一条腿上，这似乎是最舒服的姿势。
不过常识告诉我们，跷二郎腿对身体并不好。当我们跷起二郎腿，身体发生了什么？
3类人适当跷二郎腿
听过太多跷二郎腿的坏处，其实跷二郎腿也并非一无是处。3类人适当跷二郎腿甚至会有益处。
纠正骨盆倾斜角度
若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。
增加骨盆稳定性
产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。
遮掩私处
它能降低坐姿状态下肢的压力，避免人因过度紧张而不自觉地晃腿。特别是对女性来说，跷二郎腿能遮掩私处，显示仪态端庄。
跷二郎腿别超过15分钟
对于特定人群，跷二郎腿确实有一定的好处，前提是翘二郎腿时间不要太长，一旦翘二郎腿时间太长，那就只有坏处没有好处了。
美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议，跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。而且，每坐1小时，起身活动5分钟。
如果有脊柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎、静脉曲张的患者，不建议跷二郎腿。
此外，不能跷二郎腿也是一种“病”。
如果不能跷二郎腿，且下蹲姿势怪异，双膝要向两侧分开才能蹲下，这是一种名为“臀肌挛缩症”的病，会影响运动能力，导致步态奇异。若有类似情况，一定要及时就医。
二郎腿跷出6种病
1导致膝关节疼痛
膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。
2损伤腰背肌肉和脊椎
人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。
而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。
3加重静脉曲张
跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。
4不利于生殖器健康
跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。
女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。
5导致一过性血压高
跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。
因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。
6造成下肢血栓
烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓
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