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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-09-14)
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现在人们的生活水平有了明显的提高，开始人们会不注意自己的饮食习惯，这一点是不对的，健康是必须要重视的，不良的饮食习惯是导致胆固醇高常见的一个原因，发现自己的胆固醇升高之后大家应该怎么办?胆固醇高的朋友要注意自己的饮食，吃什么好呢? 定期检查胆固醇 上了年纪的人，在平时应该要定期的去检查自己的胆固醇，来看看胆固醇是都有升高的情况，像是冠心病、中风、高血压、糖尿病等患者，还有就是绝经后女性、 中老年人群等，这些人都是胆固醇偏高的高发群体，此类人群需要定期检查自己的胆固醇。 饮食注意 发现自己有胆固醇高的问题，大家应该要注意自己的饮食，可以减少对于饱和脂肪酸的摄入，饮食方面需要少吃动物脂肪类的食品，增加不饱和脂肪酸的摄入，生活中人们可以经常吃鱼，大家可以用橄榄油代替其它烹调油，这样能够减少胆固醇高的问题。 生活中人们需要严格的控制自己的饮食，减少对于胆固醇的摄入，一定不能身体中的胆固醇偏高，还继续不听医生的话摄入胆固醇，大家需要做到不吃动物内脏，还应该要少吃肥肉、蛋黄，大家在平时还可以用脱脂奶代替全脂奶。 适当的运动 适当的运动可以帮助患者控制体重，从而降低胆固醇含量。建议患者应每周进行3次次以上体力活动，每次半小时。如慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、太极拳、骑自行车等。年龄稍大点不适合剧烈运动可以慢走、跳广场舞等。 多吃降胆固醇食物 多吃些能够有效降低胆固醇的食物，比如数：大豆及豆制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。 药物治疗 胆固醇偏高患者，要及时就医，按时拿药吃药，通过药物控制胆固醇的稳定。 控制情绪 胆固醇偏高患者多伴有其他并发症，如冠心病、高血压等，这些疾病都是不能太过于情绪化，以免诱发疾病危及生命。 1、火龙果和山楂 火龙果是高膳食纤维、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纤维，不仅能降低胆固醇而且能减肥，润肠通便。山楂中含有的果胶，是多糖物质，能控制血脂和血糖。含有的黄酮类化合物以及有机酸能降低血压和胆固醇。 2、柚子 柚子食用价值很高，含有大量的钙钾铁磷等微量元素，能防止脂肪沉积，达到美容养颜效果而且可降低胆固醇。尤其是含有的维生素c能降低血液中胆固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成。 3、西柚 西柚属于高钾低钠食物，适合于心脏病、肾脏病和高血压人群。含有的果胶成分能降低坏胆固醇含量，减轻对动脉血管壁带来的伤害，维护血管功能，保护心脏。 4、葡萄和苹果 葡萄中含有的白藜芦醇，是天然的抗氧化物质，能降低胆固醇，抑制血小板集聚。苹果中含有丰富的黄酮类物质和多酚类物质，保护心血管，降低患上心脑血管疾病几率。尤其是多酚类物质可保护心血管。 5、鳄梨 鳄梨中含有的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂。可降低血液中胆固醇含量，保护心血管，适合于冠心病和高血压人群。 6、柑橘 在柑橘中含有大量的橙皮甙物质，其作用就如同维生素p一般，能增强血管韧性和弹性，降低毛细血管通透性，避免毛细血管破裂，防止高血压以及动脉硬化。高胆固醇血症适当吃柑橘能降低血清胆固醇。 1、阻塞性黄疸 这时由于胆汁排出受阻,血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致,以游离型胆固醇的增加为主。引起总胆固醇偏高,所以阻塞性黄疸是造成总胆固醇偏高的原因之一。 2、肝细胞受损 胆固醇的酯化发生障碍,血中胆固醇减少,在肝硬化、重症肝炎等严重损害时,血中总胆固醇也降低。此时肝病患者推荐采用德国抗HBV高氧转阴疗法治疗,该疗法对总胆固醇偏高的有很好的疗效,一般情况下,患者接受治疗1~2个疗程就能恢复到原来的水平,而且安全、无毒副作用。 3、饮食不合理 饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因，而动物产品，如牛肉、猪肉、全脂牛奶和蛋黄都是饱和脂肪酸丰富的来源，而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。如果吃这类食品，会增加血液中的胆固醇水平，并导致其指数偏高。饮食不科学会引起总胆固醇偏高,如果大量的进食像动物内脏等含高总胆固醇的食物,会引起体内的胆固醇过多,终造成总胆固醇偏高,所以这是总胆固醇偏高的原因,且与我们的日常饮食有关,要引起注意。 4、运动少，肥胖 因为人体经常不运动，或者作为肥胖者，体内常常会有很多热量，而身体得到高于实际需要的热量，就会将多余热量储存为脂肪，引起甘油三酯偏高。 5、精神压力过大，心情郁闷 很多人倾向于吃大量脂肪类食物，饮酒和吸烟，以帮助缓解紧张情绪。所有这些都会导致低密度脂蛋白偏高。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善胆固醇高的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，控制自己的饮食，发现自己的胆固醇有升高的情况，要尽早的治疗。
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