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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-08-04)
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心脏是身体很重要的一个组成部分，如果心脏出现问题，那么我们的生命也会受到严重的威胁，一些人出现心脏衰老的症状，心脏衰老之后要想办法治疗或者缓解心脏衰老的速度，一些食物对心脏有好处，
心脏衰老是什么原因 1.气温低，血流不畅 如果室内外的温差比较大，冷空气频繁，或者是突然受到寒冷的刺激，本身患有心血管疾病的患者都原有的狭隘、硬化的基础上，都会有收缩痉挛的症状出现，这个时候会变得更加狭隘，甚至会出现血栓，造成血流的供应不足或者是血管的阻塞，从而诱发心绞痛等疾病。 2.血压高，加大心脏负担 心血管功能对气温变化非常敏感。气候寒冷，血管收缩，血流量减少，但耗氧量增加，导致血压升高，加大心脏负担。 此时，血流阻力增大，心脏需要更加卖力的工作。长此以往，心脏形态、结构都会发生明显变化，可诱发高血压性心脏病，甚至不堪重负，发生心衰。 3.胆固醇高，加重血管硬化 在冬季的时候，我们的室外活动比较少，所以高胆固醇、高碳水化合物的摄入就比较多，从而导致的血管的收缩，还会导致血压的升高。这个时候胆固醇、血压都升高了之后，更容易导致血管的堵塞，从而增加心脏病、卒中的风险。 4.凝血活性强，形成血栓 血管收缩、血流缓慢后，人体的促血栓物质活性增强，易损伤血管内皮，导致血小板活化，形成血栓。 5.感染高发、空气污染，诱发心脏病 冬季是呼吸道疾病高发时期，会引起肺部氧交换能力降低，诱发心梗等急性冠心病事件。体质较差的老年人不仅易发流感，危险性也更大，有夺命隐患。 心脏衰老怎么办 1、练习瑜伽 我们可以通过运动来锻炼我们的心脏，但是运动的选择是很重要的。强度太大的话会伤害心脏，运动员的心脏比正常人的都要肥厚一些，很容易过度的损伤导致心衰。所以要选择强度较小的运动。比如说瑜伽。虽然并没有专门为心脏设计的瑜伽，但是很多经典动作都会养护心脏。 2、按摩太渊穴 太渊穴就是手腕脉搏跳动的地方，中医把脉就是把那里。太渊穴是身体气血深藏的地方，医学上发现按摩太渊穴有预防心脏早衰的作用。按摩方法：用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按穴位，会有酸胀的感觉。分别掐按左右手，每次1～3分钟。3、多吃粗粮谷物
日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。以苦芥乌麦茶为例，它是一种药食同源的粗粮，含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环、软化血管的作用，常吃可以增强心脏活力，延缓心脏早衰。 1、杏仁 每天食用一捧(1/4杯)杏仁，摄入的维他命B2(又称核黄素)、维他命E、镁、锌都对心脏和情绪调节有益处。B族维他命和镁有助于生成血清素，可以帮助调节情绪。还有证据显示锌可以抵制因压力过大造成的一些负面影响，而维他命E 是一种抗衰老剂，可以破坏掉与压力和心脏病相关的自由基。杏仁是绝好的小吃食品----要比一袋子薯条好很多。或者说，把一些薄片杏仁放到早起的麦片粥里去好了。 如何储存：大剂量购买一些未烤过、未腌渍过的杏仁，得到比包装的坚果要低很多的尤物。 2、芦笋 芦笋中含有像叶酸和维他命C、D这样的利于心脏的抗炎营养素。卡路里含量低、易烹饪(易熟)。烹饪好了，加上以下佐料：糖、豌豆煎炒，全麦粉、橄榄油、柠檬汁，再加点新鲜压碎的帕米森乳酪、胡椒粉，这样就做成了一道素食佳肴，招待尊贵客人的美食。 如何储存：春天和早夏购买新鲜芦笋。瓶装芦笋会在加工过程中损失不少东西，好放置架子上，必要时可以冷藏。 3、豆类 这些浑身是宝的豆类食物比其他食品含有较多的蛋白质。仅一杯就提供你一天的所需要的一夸脱的量。还含有有利于心脏和减轻压力的维B，铁、对人体很重要的钙。还有，豆类品被视为“大自然”的毛刷子。因为15克的纤维通过大肠吸收胆固醇带出体外(你知道是哪里)。把豆类放入汤中炖或与芸豆，西红柿或胡萝卜、芹菜还有少量的辣椒一起打造一道素食餐。在空净的白豆罐里放上两勺的橄榄油，一小半的大蒜、食盐、辣椒这样就做成一道具有地中海风味的素食泡菜。 如何储存：购买后放入罐装;晾干的豆类比罐装货并不便宜，但是要花费很长的时间浸泡、煮食。
4、蓝莓 几乎所有的水果都对人有益。樱桃、草莓、芒果、桃子……哇!但是蓝莓已经超量给人提供抗氧化物及维C，两者都是很出色的减压物品。两者热量和糖分较低，可作小食品让自己心满意足，没有一点的罪恶食品(或脂肪)。蓝莓还是一种很好的纤维源，这种纤维可帮助减轻肌肉痉挛和便秘。这两种疾病是在心理压力过大时产生的。把它们当作粮食，趁新鲜时食用，或者伴着普通的酸奶、香蕉，还有制作极好的冰沙，一起食用。 结语：心脏衰老对身体的影响是很大的，心脏是我们血液的输送泵，如果出现了问题，血液的输送就会出现问题，也会影响身体的健康。平时可以做一些强度不大的运动，比如说瑜伽。饮食要多吃一些杏仁、芦笋、豆类的食物，都有很好的护心作用。
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