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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-07-23)
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运动也“赶时髦”？担心3种运动，若处理不当，健身无效反伤身时下生活条件都好了，大家都想着健身以此来提高生活质量，或者说可以更长寿。养生成为很多人茶余饭后热门的话题。而且已经上升到了国家战略的高度。国务2016年国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》，正式把健康养生列入了国家规划。我国养生文化历史悠久，大多是中医食疗、药膳、运动养生等等比较多多见，单单从运动方面来说，更是历史悠久，传下了太极拳、五禽戏、八段锦等等非常多健身方式。然而随着世界经济、文化的互通，运动养生也开始走上国际化，“赶时髦”，比如瑜伽、酷跑、骑行，健身房等等都非常流行。我们要注意的是，很多时候，事情都有两面性，合理则养生、若是不当，伤身也是非常厉害的。运动也“赶时髦”？担心3种运动，若处理不当，健身无效反伤身一、跑酷跑酷是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行。跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷危险中时，他的脱险几率将比普通人高出很多，很多年轻人为之疯狂。然而，我们要看清真相，而不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了，几乎所有的动作，都需要大量的安全和保护措施，精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼。没有捷径、没有秘诀，练习的时候要特别小心。否则，受伤害的可能性远大于健身的效果。2、夜跑相比跑酷，或许夜跑显得要安全可靠得多。而且也非常适合大众人群的参与。因此，夜跑的群体是非常庞大的，而且偏向于上班一族。因为白体要忙于上班，早上起不来等原因，只有把运动健身的事宜放到晚上来做。但是需要注意的是，眼下是秋天，夜晚的还是比较凉的。这个时候的身体要收敛和补充阳气来抗击外来的邪气。如果在此时跑步，毛孔全部打开，容易给湿邪入侵的机会。对于白天工作量很大的人来说，不适合夜跑，因为身体此时非常虚弱，需要更好的休息。对于体力劳动者也不需要晚来跑步健身。对于白天比较悠闲的人如果要晚夜跑来健身，建议着宽松的运动服来跑或许会好很多。3、健步走健步走也是时下非常流行的运动健身方式，而且多以中老年人为主。这项运动是模仿动物行走的健身方式，确实也是非常不错的运动项目。可是现在有个不健康的现象需要提醒大家。就是很多人喜欢在朋友圈晒数据，每天走了多少步。我留意了一下，基本上没有上到3万步以上，基本都排不上号。我想说这可不是什么好的习惯，可能会误导一些人，以为走路越多越好。其实不然，走路过程中膝盖的影响是非常大的。很多中老年人腿脚不利索，大多出现在膝盖的位置。因此，对于中老年人来说，建议每天不要超过6000步，也就是约3000米的样子。健身活动要多样化，每种运动的侧重点是不一样的，这对健康才更加有利。比如哑铃、单杆、呼啦圈、打太极等等，就可以避开膝盖来练习其他的部位。在我看来，很多事情都具有双面性，不能说运动可以健身，我们就天天练，凡事都是过犹不及。运动很多时候也是一种娱乐活动，因此，首先需要考虑的是身心愉悦，感觉舒适，然后促使我们去运动，而不是强迫自己去做一件非常违心的事。不知道您是否认同我的观点
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