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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-06-28)
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在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中脊柱疾病位居第二。有数据显示，我国中老年人群中97%患有脊椎疾病，近年来又呈现出年轻化的趋势，在40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病。 什么是脊柱疾病？咱们常说的脊柱是由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎等部分组成的。准确来说，脊柱病并不单指某一部位发生的病变，只要是脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉等发生病变，都可以叫做为脊柱病。许多颈、肩、腰、腿病都属于脊柱病的范畴，比如常见的腰椎间盘突出，腰肌劳损，颈椎病等都是脊柱疾病。脊柱病会对椎管、肌肉、神经等造成压迫，轻则只是普通的肩颈僵硬、腰酸背痛，重则会导致经络不畅，引起瘫痪。 脊柱问题年轻化谈起脊柱病患者，大家通常只会想到老年人或体力劳动者，殊不知现在坐办公室的上班族正逐渐成为脊柱病的“主力军”。近些年来，年轻群体中有越来越多的人出现脊柱问题。在办公室里经常可以看到同事们伸懒腰，拿手轻锤腰部；连小美本人在电脑前坐久了也会觉得后腰一阵阵的犯疼，有时候活动肩颈时能听到骨关节摩擦发出的咔哒咔哒的声音，这都是脊柱出现健康问题的表现。除了长期埋头在电脑前的上班族外，儿童也患上脊柱病的机率也在逐渐增加，有数据显现目前约有500多万青少年患有脊柱侧弯，且每年还在以30万的速度递增，发病率为2%至3%，其中又以女性居多，约占发病群体的80%，年龄段多集中在10-18岁。 预防脊柱病请纠正错误的生活习惯现在的年轻人之所以会发生脊柱病大多都是不健康的生活习惯引起的，想要预防脊柱病还是需要从生活习惯抓起：1、不规范的身姿在我们日常生活中，无论是站立，坐下，还是躺着，相信大家都是怎么舒服怎么来，但是很多时候不正确的身姿，往往是引起脊柱病的重要原因。另外，长时间保持同样的姿势，也会对脊柱造成伤害，所以这也是上班族，青少年，或是驾驶员等非体力劳动工作者也容易患上脊柱病的原因。调整方式：日常生活要注意坐有坐相，站有站相，不要总是含胸驼背的；需要长时间坐在电脑前办公的小伙伴最好每隔1~2小时就起身活动活动筋骨，不要长时间保持一个姿势不动。 2、床垫太软相信大家小时候都听家里长辈说过，小孩子要睡硬床，腰板才会好。这其实是有一定道理的，尤其是在发育期，青春期的少年的脊骨还在发育生长，睡太软的床垫会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。此外，枕头的高度也有讲究，太高或太矮对于颈椎部位也有很大的影响。调整方式：建议床垫不要选择太厚太软的，可以稍薄一些的床垫，枕头不要太高，建议选择10~15厘米高即可。 3、喜欢喝碳酸饮料一定有人奇怪，喝碳酸饮料和脊柱又有什么关系？其实是有关系的，过多饮用碳酸饮料导致钙质流失、骨质疏松，容易导致骨折。调整方式：多喝白开水，少喝碳酸饮料；说真的市面上大部分碳酸饮料除了满足口欲外对人体可以说毫无益处，还不如白开水解渴，又健康。 4、心理压力相信大家看过各种漫画、照片形象里，心里有压力的人，整个人看着都没有精气神。人一旦没有精神，整个身体都是垮着的，对于脊柱的健康也会造成影响。调整方式：现在的年轻人其实背负挺多心理压力的，所以学会给自己放松发泄很重要，建议平时工作不忙的时候，可以看看书，做做运动，比如瑜伽之类的，不仅能帮助平复心情，还能强身健体，帮助脊柱放松，可谓一举两得。
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