-
UID: 1627269 
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2025-03-07
- 在线时间34361小时
-
- 发帖295568
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币2667
- 道行40005
- 原创108
- 奖券39
- 斑龄0
- 道券30
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 295568
- 金币
- 2667
- 道行
- 40005
- 原创
- 108
- 奖券
- 39
- 斑龄
- 0
- 道券
- 30
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 34361(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2025-03-07
|
—
本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-06-04)
—
从理论上来说，一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%到35%。一段理想的早餐应该包括一杯饮料，为了补充夜晚消耗的水分，奶制品中，为了补充所需钙质，富含维生素C的水果和面包或粗粮提供上午所需能量。也就是说一份营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白，各种矿物质和维生素。并且早餐不主张油腻。
作为一份营养早餐，在营养搭配方面基本要求是主副相辅，干稀平衡，荤素搭配，下面的营养元素是你早餐进餐时一定要注意的。
1、碳水化合物，人类的大脑及神经细胞的运动，必须靠它来产生能量，因此可进食一类淀粉类食物。比如馒头，面包。
2、蛋白质食物，人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所需使用的蛋白质而定，因此早餐，还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋，肉松，豆制品。
3、维生素，这一点最易被人所忽略，最好有些酸辣菜，拌小菜，水果沙拉的。
早餐注意事项:
1、以谷类食物为主
2、多吃蔬菜水果和薯类
3、奶类，豆类或其自品
4、吃清洁卫生，不变质的食物。
|
