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[健康饮食]这汤一年四季我都爱喝,清润滋补不上火,补中益气,全家人都合适[9P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-04-30
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-05-03) —
前段时间,我分享了一款苦瓜黄豆排骨汤,收到朋友们的留言,很喜欢广东汤水,要我多分享广东汤水。在广东,很多家庭都会根据季节变化煲汤,我家也是其中之一。我有几本煲汤的书籍,从书本里学着不同季节煲汤。很多时候,我都会从妈妈煲给我喝的汤水中挑出一部分,给我丈夫和孩子煲汤。
今天分享一道汤水,我从小到大经常喝的汤水。记得,我妈妈一年四季都会煲这款汤,到底什么汤呢?那就是清补凉鸡汤,我妈妈说清补凉不寒不燥,很温和的汤水,老人和小孩都可以放心喝。鸡汤不会像猪骨汤那么油腻,鸡汤可以滋补身体,平时工作忙身体疲劳,喝点鸡汤可以舒缓身心恢复体能,学生学习压力大,喝点鸡汤缓解压力,我读书的时候,我妈妈经常煲鸡汤,她觉得说心灵鸡汤不如来点实际,一锅鸡汤喝得心满意足,心情愉快,工作和学习都会干劲十足。
【食材】鸡半只,莲子、百合、玉竹、白芷、薏仁、银耳、红枣、桂圆适量,姜2片,
盐3克。
【做法】
1用来煲汤的材料,各地清补凉的食材各有不同,莲子、百合、玉竹和薏仁是清补凉必备的食材,莲子百合可以健脾补肾、清心安神和润肺止咳。在一年当中会根据季节不同增加一些食材。秋冬季节多加红枣桂圆,可以补血安神、补养心脾和增强食欲。
2把莲子、百合、薏仁和银耳用清水浸泡,浸泡30分钟左右。
3把鸡剁成小块,去掉内脏,如果家里的人数比较多,要用1只鸡。这里煲汤的分量2-人,实际上就只有我和丈夫两个人。
4把红枣、桂圆、莲子、百合、薏仁、银耳和鸡块都放在汤锅里,用大火烧开后
5在煲汤的过程中如果看到有浮沫,把浮沫捞起,这样煲出来的汤水清甜。
6烧开水后小火煲1个小时,煲出味道后放盐调味即可。
【温馨提示】
1莲子百合薏仁红枣桂圆可以搭配排骨或者瘦肉煲汤。
2如果感冒煲这汤,不要放玉竹。
3莲子百合和薏仁浸泡后再煲汤容易煲绵软和煲出味道,缩短煲汤的时间。
我一年四季都很爱喝清补凉鸡汤,清补凉鸡汤味道清甜,汤水很鲜美,味道很赞,希望大家喜欢清补凉鸡汤。
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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2021-04-30
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