中年人每日开展10分钟的中到高强度运动就有助于减缓大脑衰退。动对于促进大脑健康和保持大脑结构完整性非常有益。
研究表明，人体主题活动很有可能根据大脑中的小血管从而部分影响认知功能，此项科学研究进一步证实，中到高强度运动对于终身保持思维能力是很重要的。
不一样的运动抗压强度分别是如何一种觉得？
《全民健身指南》参照提议是：
1、低强度运动
运动时心跳维持在每分100~120次，觉得人体轻度发烫。散散步、遛猫遛狗、家务劳动等都归属于低强度运动，合适前期参与户外活动或身体素质较差的人。
2、高强度运动
运动时心跳为每分130~150次，主题活动时要觉得到流汗，吸气较为紧促，略感费劲，比如徒步、跑步、骑单车、太极等。
3、高强度运动
心跳是每分160~170次，大量出汗、上气不接下气。
成人每星期应开展150—300分鐘中等水平抗压强度运动，或75—150分鐘较高韧性的有氧运动运动，或二种抗压强度有氧运动运动的等效电路组成。应限定静坐犯懒的時间，开展一切抗压强度(包含较低抗压强度)的人体主题活动来降低长坐个人行为。
假如每日久坐超出6钟头，英年早逝的风险性会比每日坐低于3钟头的人高于19%。大家提议每坐45分钟至1小时，抽出来3-5分钟站起、做个屈伸运动或四处行走。
跑跑跳跳全身轻，不跑不动皮肉松。人不运动大脑也会减缓。学习培训、工作坐久了，尤其是手头事情遇到瓶颈时候，记得站一站，活动一下手脚，俗话说得好，“站”无不胜嘛~生命在于运动，不只是说说而已！
