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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-04-14)
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导语：随着社会经济发展不断提高，熬夜的现象越来越普遍，这种不良的作息习惯造成的后果就是身体衰老的越来越快，而且对身体健康也是有害无利的。虽然社会发展给人们带来了许多压力，导致很多工作需要晚上加班完成，但是建议还是少熬夜。另外晨起的习惯也是很重要的，特别是男性晨起后习惯做的3个行为，对健康是有危害的。男性“晨起”最好不要做的三个行为：1.忽略吃早餐：每天早起上班，晚上熬夜导致早上起不来，进而引起没有时间吃早餐，直接忽略掉早餐，长时间不吃早餐不仅会让胃部空虚，而且影响白天工作，引发血糖降低，气血不足，长此以往很可能引发肝脏疾病。坚持每天吃早餐，简单的鸡蛋或者面包都是可以的。2.早起吸烟：烟在男性生活中起到很重要的作用，据调查显示很多男性起床的第一件事不是刷牙洗脸而是吸烟，这样做容易损伤肝脏。早起如果实在要的话可以喝一杯盐水或者柠檬蜂蜜水，有助于身体排出毒素。3.空腹吃药：常人说“是药三分毒”，很多药物都存在着一定的副作用，特别是空腹吃药，药物在空腹的情况下会损伤胃部组织，胃部的黏膜也会受损。长期空腹吃药会造成胃溃疡，吃苦的还是自己呀！切忌擅自吃药、乱吃药、空腹吃药！行为习惯决定人的健康，以上3个行为习惯容易加速人的衰老，并且是男性朋友普遍的行为习惯，如果不想自己疾病缠身、衰老过快的话，那就现在开始保养。运动是最好也是最简单的保养方式，也可有效地预防衰老，如果还不知道选择什么样的运动，不如试普拉提运动，快速燃脂，塑形塑身，加快体内新陈代谢，提高人体的含氧量。借助拉力器即可完成，很适合没有时间去健身房锻炼的人，是上班族、学生党的不二选择。赶快开始行动吧~以下小编推荐几个普拉提的入门动作，简单易学，塑身塑形效果明显，赶快收藏起来叭~动作一：拉伸卷腹动作很多男性追求的人鱼线、八块腹肌、倒三角，可以学习这个动作，它可以很好地燃烧腹部肌肉，对于肚子上有肉的男性来说这是一个很好的锻炼。注意大腿和小腿还有手脚协调，大腿小腿保持在同一直线上。动作二：手臂拉伸运动这是一个在办公桌前就能完成的动作，坐在椅子上，双脚踩住拉力器，然后双手配合向上提拉，这个动作能够有效地锻炼上肢，特别适合用来坐在办公室放松自己。动作三：复合拉伸动作这个动作的难度相比于前面两个来说更高一些，但是也是一个锻炼腿部和腹部肌肉比较有效的动作，将双脚置于拉力器踩的地方，然后慢慢平躺下，再借助拉力器的拉力起来，然后慢慢平躺再起来，如此重复。这三个动作都是很好的锻炼身体的动作，难度系数不大，可以在家带着家人一起做，在锻炼身体的同时还能增进家庭感情。并且这款拉力器体积较小，放在家里或者办公室也不会占地方，而且方便携带。坚持做普拉提运动还是有比较明显的变化的，下图是一个经常做普拉提运动的一个男性朋友，做过普拉提运动之后整个人看起来更健康有活力。结语：不良的习惯需要很长的时间来弥补，看完这些大家是不是准备改掉这些不良习惯了呢？普拉提运动对于男性不仅强身健体，而且有益身心健康，赶紧行动叭！
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