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[医学知识]饮食“5多1少”,易致痤疮发作[1P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-03-20
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-03-23) —
饮食“5多1少”易致痤疮发作
今年2月,《国际皮肤病杂志》一份综述对近10年以来的研究和临床试验回顾表明,高升糖指数食品、高血糖负荷食品和巧克力最容易导致痤疮发作。饮食在痤疮发作、持续时间和严重程度中起着不可忽视的作用,因此调节饮食可辅助治疗痤疮。本综述对10年来发布的11项临床试验及42项观察性研究汇总表明,以下几种饮食习惯与痤疮发作关联性最强,概括起来是“5多1少”,即高升糖指数食品、高血糖负荷食品、某些乳制品、快餐、巧克力吃得多,蔬菜吃得少。
高升糖指数食品与痤疮关联性最强。升糖指数是指某种食物与等量的葡萄糖引起的血糖变化比值,精制碳水化合物、苏打水和超级加工食品,如饼干和蛋糕等均为高升糖指数食品。它们可以迅速提高血糖水平,引发激素反应,刺激痤疮发作。2012年公布的数据表明,与普通饮食的患者相比,患有痤疮的人连续10周吃低升糖指数食物后,痤疮明显减少。
许多研究表明,乳制品与痤疮发作相关,但2019年《临床营养学》发布的一项研究证明,酸奶和奶酪对痤疮的发作没有影响。还有一些食品与痤疮发作有关,但关联性较弱,包括每周吃鸡蛋3天以上、喝含糖软饮料、摄入高盐饮食。相反,每周吃3天以上新鲜水果、蔬菜,常吃鱼有助于改善痤疮。
由此,针对痤疮患者的饮食建议为:限制精制糖摄入,包括蔗糖、玉米糖浆等;选择低升糖指数食品,包括全谷物、蔬菜、浆果、坚果,梨和苹果等带皮水果;不吃巧克力;乳制品仅选择酸奶、奶酪;多吃鱼;不喝含糖软饮料。
当然,饮食并不是痤疮发作的唯一因素,家族史、年龄、皮肤类型、激素水平都可能造成影响,睡眠不足、日晒、精神压力以及化妆品也与痤疮发作有关。因此,痤疮没有一种万能的解决方案,如果调节饮食或是其他方法都未成功,请咨询专业医师治疗。
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砂锅吊子 金币 +16 - 2021-03-23
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离线城阳记忆

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只看该作者 沙发  发表于: 2021-03-21
这么多年了,就没出过痤疮
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砂锅吊子 金币 +3 - 2021-03-23
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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