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[疾病治疗]40岁开始，每过10年，肾功能下降10%！专家告诉您如何保护好肾[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-03-12

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-03-12) —

这几年越来越多的城镇开设了透析治疗中心，在各地引发讨论，肾病真的来到家门前了吗？
透析患者平均年龄偏年轻，仅为50岁左右。肾病影响患者身心的同时，也冲击着其上下两代亲人，以及学业和就业。
肾病早期大多无明显症状，待出现了尿毒症后，患者往往叹息：若是平时多注意身体健康，生活轨迹可能会更顺利。
维护肾脏健康效果世代传
随着人民生活的城镇化、人口寿命的延长和医疗水平的提高，各地区的肾病病因都在发生转变。更多的患者是因肥胖、高血压、糖尿病、高尿酸及痛风等代谢性疾病而进展至肾病。
虽然社会发展带来的变化增加了肾脏病的发生率，但是认真规划社区人群的干预、从多方面唤起社会大众积极维护个人健康和家人健康，就可以有效预防肾脏病，并延缓病情的进展。
随着年龄的增长，人体的肾功能缓慢退化是自然现象，不至于影响生活。

平均从40岁开始，每过10年，肾功能下降10%。这意味着，如果您能一直秉持健康的生活方式，到80岁仍可享有60%的肾功能，那是多么美好的事情！
健康生活和饮食在维护肾功能的同时，还可以大大降低心血管疾病的发生率。以家庭为单位，健康效果更是可以跨世代地传承。不用烦心患病治病，好好享受人生，是完全可能的。
如何预防肾脏病
肾病的预防可分为一级预防和二级预防。
一级预防是普通人通过预防降低肾病的发病率；二级预防是已确诊肾病的患者，努力让肾病缓慢发展，维持肾功能的稳定。

肾病的一级预防

肾病的一级预防包括健康的生活方式、降低代谢性疾病的发生、不乱用药、不吸烟、避免空气污染等。若是有肾病家族史，应咨询肾科医生了解筛查是否有帮助，定期进行肾病筛查。若是出现与肾病相关症状，应科学对待，及时找专业医生求医。
避免梗阻性肾病
50岁以后的男性出现夜间尿频，考虑可能前列腺增生，膀胱不易排空。及时诊断（B超测试残余尿量）和用药治疗，可以避免梗阻性肾病。
女性若有大型子宫肌瘤等妇科病史，应定期妇科随访，可预防输尿管被肌瘤压迫，即肾后性肾衰竭，其也会降低肾功能。
减重
随着年龄增长，改善饮食习惯和减重，这样会预防和改善高血压和糖尿病。
避免药物性肾损害

慢性病患者要注意定期复诊，让医生适度调整药量，谨记“是药三分毒（包括中药和保健品）”，避免因为用药过度降低肾供氧而使得肾萎缩；高龄者难免偶尔筋骨疼痛，尽可能少用非甾体类抗炎药。长期使用这类药物会降低肾脏供血供氧。若是短期使用，需注意过敏反应和血压升高；治疗消化道不适的抑酸剂偶尔会导致过敏性肾炎、肾功能下降和血镁流失。用药期间若出现新症状，需及时就医评估。
戒烟
吸烟和长期暴露于空气污染，会促发体内微炎症。长期吸烟者患肾病和心血管疾病的风险明显升高，这已经是国际共识。戒烟是上上策！
改善饮食习惯
成年人应改善饮食习惯，以蔬菜瓜果类为主，避免肉食过量，可以降低肾病和心血管疾病风险。

培养健康烹调兴趣，接受食材原味和多用天然调味料，取代含过多的盐和调味酱料，会改善高血压用药的效果，坚持2到3个星期就可以看到效果。
烹调多用低温方式如汆烫和蒸煮，避免食材因高温（煎、炸、烤、烧）而焦化，可以避免血管硬化而导致血压的收缩压上升。低温烹饪让厨房少油烟，容易保持清洁，也维护“掌厨人”的呼吸道健康。
坚持每天健康饮食，共餐的家人都能获益。

肾病的二级预防

肾病二级预防的要点就是在确诊肾病之后，应充分熟悉和了解病情，积极与医生讨论，参与共同决策。维护最佳的身心状态的同时，让关心自己的家人放心。
肾脏病更强调健康饮食
健康饮食对自己和共食的家人、朋友都有益处，会延缓肾病的进展、改善高血压、高尿酸、高脂血症，降低心血管疾病风险。
健康饮食有三大原则。
1、天然食材，避免添加物。
2、天然调味，下定决心，5天就可以形成习惯。
按照喜好，多用原味、姜葱蒜、胡椒、辣椒、麻油、醋、柠檬汁、蜂蜜、香菜、八角、陈皮。避免额外非生理性用盐或含盐味精、酱汁，舌头上的味蕾会重新适应。
知易行难的观点是可以改变的。过去人们用盐量较大是有原因的，传统农业和劳动导致由汗液流失的盐分较多，需要补充，也需要用盐来保存食物。现代都市人流汗减少，大多用冰箱保鲜食物，所以需要调整适应新的生活方式。
现代人接触更多含盐的方便食品，如方便面、火腿肠、薯片、面包，体内常处于高盐状态，使得更多的中年人患上高血压。
减少每天摄取额外的盐分，排出存积体内的盐分，就会改善高血压。同时这样也有利于排出体内存积的水分，体重也会下降。
3.低温烹调取代高温煎炸，维护食材养分和鲜甜美味。