-
UID: 318653 
-
- 注册时间2007-11-10
- 最后登录2023-03-01
- 在线时间5047小时
-
- 发帖49968
- 搜Ta的帖子
- 精华0
- 金币104982
- 道行1736
- 原创6
- 奖券1120
- 斑龄51
- 道券557
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 318653
- 发帖
- 49968
- 金币
- 104982
- 道行
- 1736
- 原创
- 6
- 奖券
- 1120
- 斑龄
- 51
- 道券
- 557
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 5047(小时)
注册时间: 2007-11-10
最后登录: 2023-03-01
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-02-26)
—
先来说一种钙含量比牛奶高的蔬菜：毛豆！没错！ 牛奶的钙含量每 100 克通常在 100 毫克左右，而毛豆的钙含量则可以达到 135 毫克。也就是说每天吃 2 小捧带荚毛豆（毛豆仁大概在 100 克左右），就可以满足一天钙的需求摄入量的 17% 了！而且毛豆含有丰富的膳食纤维（4 克/100 克，比香蕉高多了），能促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。 图片来源：站酷海洛 丰富的蛋白质，热量并不高，拿来当夜宵那是再好不过的选择了！当然也可能让你一直噗噗噗噗……没想到毛豆会有那么优秀吧？除了毛豆，我们还整理 90 种常见的食材，每一个食物推荐亮点、禁忌、小提醒以及挑选小技巧，整理的清清楚楚的。补钙还可以选西兰花和小白菜 缓解便秘还可以试试梨和火龙果 91 种食物，不重样的推荐理由，以下分类根据食物的主要优势、禁忌划分，更多食材信息点击解锁。补钙除了奶制品，别忘了还有蔬菜（点击食物名字，了解更多营养信息） 补维生素 C柠檬的维生素 C 还不如这些呢（点击食物名字，了解更多营养信息） 膳食纤维丰富香蕉缓解便秘可能还不如这些（点击食物名字，了解更多营养信息） 怕胖也能吃节食减肥不可取（点击食物名字，了解更多营养信息） 热量炸弹要小心但是开心也很重要啊（点击食物名字，了解更多营养信息） 吃点坚果每周推荐吃坚果类 50～70 克不知道吃啥就来点坚果吧（点击食物名字，了解更多营养信息） 小心食物中毒虽是常见的食物但食用不当可能导致食物中毒（点击食物名字，了解更多营养信息） 高血压患者看这里钾含量丰富，高血压患者不要错过（点击食物名字，了解更多营养信息） 高嘌呤预警痛风人群这些食物可要悠着点吃（点击食物名字，了解更多营养信息） 你可能还想了解的食材优秀的食物还有很多，也别忘了它们（点击食物名字，了解更多营养信息） 其实，缺啥补啥当然很重要，但更重要的还是合理的搭配，啥都吃点，别挑食了。实在想不好今天吃啥，就从上面这些食材里挑一个吧！
|
