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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-01-22)
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“嘘~宝宝睡觉呢!” 大白天也要蹑手蹑脚吗? 晚上更难熬啊,孩子总是两小时醒一次,不喂奶就大哭大闹! 还有就是宝贝什么时候能独自睡觉呢? 诸多睡眠问题困扰着年轻的父母们…… 如何让刚出生的宝宝整夜安睡? 这里有9个小技巧: 1. 吸引宝宝的注意力
当宝宝清醒的时候,鼓励他做一些活动,比如说话、唱歌或是跟他玩耍。 在白天消耗一些精力,晚上宝宝会睡得更好。 由于刚出生的宝宝一天中的大部分时间都在熟睡,在他清醒的时候,你要尽可能吸引他的注意力。 靠近他,当他直视你的时候跟他说话。给他喂奶、穿衣服或者换尿布的时候,都是交流的好时机。 2. 建立固定的睡眠模式
根据宝宝的情况来设定就寝时间,如午睡、喂食,以及宝宝的年龄等。 设立合理的睡眠时间,要知道你的宝宝需要在夜间喂奶(新生儿需要2~4小时喂一次)。 举个例子,你可能想让他的睡眠时间跟你的作息时间相接近,这样你才能得到最佳的睡眠质量。 3. 让宝宝放松
新生儿需要时间来转换到睡眠模式。在上床前一小时,让他放松,使他的身体和大脑接收到讯号:到睡觉的时候了。 让新生儿远离灯光和噪音。昏暗的灯光能暗示你的宝宝:该睡觉了。 你的孩子可能会惊醒和哭闹。如果是这样的话,和他说话,抚摸他的背部,这样可以放松和安抚他。 4. 给他安抚奶嘴
宝宝可能很难入睡,给他一个安抚奶嘴减少婴儿猝死综合征(SIDS)的风险。 5. 遵循一贯的就寝时间
设立每晚固定的就寝时间,这可以进一步提示你的宝宝,这是睡觉的时间了。 做以下的活动如洗澡、讲故事、唱歌或者听舒缓的音乐,你的宝宝将开始进入睡眠程序。 给你的宝宝读书,灯光调暗,不要过多刺激他。温水浴和轻轻的按摩可以使婴儿昏昏欲睡。还可以喂奶,让他的小肚子一晚上都饱饱的。 6. 创造舒适的睡眠环境
新生儿的房间应该是舒适的,没有过多的刺激。控制好温度、噪音和灯光亮度可以让他睡的更安稳。 睡眠的最佳温度在15.6~23.9℃之间。 7. 让宝宝独立入睡
在他有睡意的时候把他放到婴儿床上,鼓励他在没有你陪伴的时候独立入睡。 不要跟宝宝一起睡。研究表明,这会使你的孩子更容易发生窒息。 8. 避免同床睡
尽管你想让你的宝宝在床上靠近你,也要避免同床睡觉。这不仅使他更难入睡,还增加了婴儿猝死整合正(SIDS)的风险。 9. 只在必要的时候让宝宝兴奋
夜间护理尽可能低调,减少刺激,让他尽快重新入睡。 附表:0~3岁婴幼儿睡眠特点
温馨提示:不同的婴儿睡眠时间有很大差异。 如果你的宝宝不能睡这么长时间,但是醒时食欲好、精神很好,生长发育都正常,那也不用过于担心。
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