不健康的生活方式，引起身体新陈代谢系统的紊乱，而使体内毒素堆积，只有及时排除体内的有害物质，保持体内环境的清洁，才能保证身体的健康和肌肤的美丽。想为身体做个“大扫除”，可以不用急着到医院去，到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒食品。
体内毒素超标的九个信号体内毒素超标的九个信号
体内毒素超标的九个信号
如果你生活中有如下的九个毛病可要警惕啦！说明你体内毒素超标，要赶快采取排毒清体的措施。
1、便秘：如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘 和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通 而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗 力下降。
2、肥胖：如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重（千克）/体表面积（平方米）]大于24，就 属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作 时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
3、黄褐斑：内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
4、痤疮：痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液 循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱 因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。
5、口臭：口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
6、皮肤瘙痒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的 毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的 各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。
7、十二指肠溃疡：忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
8、肠道易激综合症：指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
9、湿疹：多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。
如今人们对健康生活非常追求，尤其是一些长期吸烟的人群，也认为通过某些方式使身体健康达到更高层次是对人生的负责。其实只要从清肺汤等这一系列的食疗做起就可以起到较好的养生效果，那到底要如何操作呢？
一、清肺汤烹饪时长
首先可以用某些比较清肺的食材，就比如雪耳、莲子再加上百合、排骨等这些进行搭配后放入大锅中熬成汤，整个过程大概为三个钟左右；当然也可以添加桑白皮或者百合、排骨等一起蒸煮，大概在煲汤的一半时间内即可达到疗效；其中排骨的作用是为了让汤底更加鲜甜而雪耳、莲子、百合、桑白皮等则是为了达到清肺效果。
二、银耳糖水的作用
银耳煲糖水也对肺部有着比较好的作用，将银耳泡开之后洗干净加上水煮大概一个钟左右再添加冰糖继续煮到银耳糖水出现稍微黏稠的状况就可以达到滋润肺部的作用，如果平时有轻微咳嗽也可以通过银耳糖水来缓解病状。
三、润肺甜糯米
润肺甜糯米对清肺也有很好的帮助，只需要将糯米稍微泡开之后放到锅中煮至沸腾，等到糯米煮开后再添加豆浆大概十五分钟左右再加入白糖调味即可。但糯米是属于比较难消化的食材，进食之前尽量确保肠胃蠕动较为正常才能避免消化不良症状。
长期吸烟的人应该都有一些食欲不振的状况，这是由于烟草导致人体口腔敏感度降低才出现的结果。在戒烟阶段可以通过以上的这些食疗方式提高食欲，才能让体内的能量及时获得补充。避免由于能量缺乏而导致戒烟过后身体出现更严重的病状，并且戒烟过程中必须坚持，毕竟戒烟是非常困难的事情，只有懂得坚持才有可能会成功。
如果在戒烟的时候有事先制定计划，并按照计划严格执行会更容易达到戒烟成功的效果。但如果周围的环境并不适合戒烟，甚至有很多朋友都不了解吸烟的坏处，经常会在自己戒烟时间接被诱惑，也可以通过转移注意力的方式来忽略烟瘾对大脑的困扰。
