肾脏主要过滤掉血液中的废物，形成尿液，从而调节体内电解质和酸碱平衡。但是现在越来越多的人每隔几天就要去医院做血液透析，否则健康会很难维持。
可见，肾功能异常的人越来越多，这是各种不良习惯造成的，比如经常憋尿、吃太咸、过度夫妻生活等。这些不良习惯会损害肾脏，降低肾功能。
肾不好，早上起床后会有这3个表现！
表现一：四肢或眼睛水肿
肾脏相当于一个“净化器”，每天过滤净化血液，通过尿液排泄废物。
如果肾不好，体内的水分就会堆积。经过一夜的新陈代谢，早上起床会引起腿部或眼睛肿胀。当水肿持续很长时间时，要警惕肾脏问题。
表现二：尿液出现泡沫
正常情况下，尿液呈淡黄色，但如果少喝水或憋尿，尤其是经过一夜的新陈代谢后，尿液可能呈暗黄色。
如果早上起床后小便，发现尿里有泡沫，要注意。肾功能异常时，尿中会出现微量蛋白。如果泡沫尿持续出现，可能是肾功能出了问题。
表现三：脱发
中医认为“肾之华在发”，发质也能表现肾的健康。
每个人早上醒来都会脱发，但有的人脱发严重，即使用手梳头都会掉，这也是脱发的一种症状。
肾脏不好，容易脱发，不仅损害形象，也是肾脏的一种“求救”信号。脱发严重的话最好去医院检查一下。
以上三种症状都没有。恭喜你，说明肾还很健康。
养肾就是在延年益寿，这三件伤肾的事最好少做！
1、憋尿
很多人因为工作太忙，不方便上厕所，经常憋尿。虽然憋尿可以节省很多时间，但是憋尿时间过长会导致尿液反流，尿液中的细菌会增多，容易通过输尿管感染肾脏，诱发肾盂肾炎，或者损害肾功能。
2、喝太多饮料
无论什么饮料，喝多了都会损伤肾脏，增加肾脏负担。肾脏主要负责调节体内电解质平衡，而饮料含有大量钠，热量高，糖分高。长期饮用饮料会影响身体的水液平衡，增加患糖尿病的风险。
3、吃盐多
吃太咸的食物会增加肾脏的负担，降低肾功能。
饮食中约95%的盐被肾脏代谢，摄入过多会导致肾脏负担增加。
同时，吃太咸会诱发血压升高，使肾脏血流不能保持正常，容易诱发肾脏疾病。
日常做好一件事，肾气足寿命长
确保充足的睡眠
现在的年轻人工作压力大，平时加班熬夜争取成绩。
如果长期下去，不仅会损害肝脏和眼睛，还会透支肾脏。
需要每天保证充足的睡眠，晚上11点前进入深度睡眠。
只有保证高质量的睡眠，才能使身心得到调整，肾脏正常排毒。
充足的睡眠可以改善器官功能，有助于清除体内垃圾和毒素。中午可以午休半小时让身体休息。
