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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-09-12)
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相信大家对抑郁症应该不陌生，它是常见的一种心理疾病，出现此病之后对人们的身心有很大的影响，抑郁症患者会有心理方面的症状，严重的会有轻生的想法。能够引起抑郁症有很多，大家要特别的注意一下，抑郁症患者吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 大吃大喝 抑郁症的患者，会在心思上面会有奇妙的改变，不过在此之前大家就会发现自己的饮食上就发作了改变，有的人每天吃很多的食物没有感觉，吃不吃都觉得无所谓，有一部分人则是相反，习惯用自己的味觉来麻木自己的心思，就是用大吃大喝的方法来压抑住自己消沉的感觉。 失眠 失眠可以说是现在比较普遍的一种现象，但是如果人们在睡觉的过程中，突然被不良的心境所惊醒，还有是因为自己的心思特别的消沉，都呈现了睡不着的现象。这个时候就需要特别的注意一下了，往往这种体现是抑郁症的先兆，此时大家要留意自己心境的调理，及时的劝导自己。 大脑功用下降 大脑对人们来说是非常重要的部位，可以说是担任主导的效果，如果说人们已经有了抑郁症的预兆，这个时候会发现大脑的生理功用也会遭到必定的影响，常见的情况，就是呈现反应力下降、观察才能下降、听力受损等现象，出现这些问题要注意。 对什么事物没有兴趣 人生在世，总是有自己期望以及想要完成的工作，但如你对这些都失去了感觉，甚至是现已呈现了想要轻生的念头，如你是突然之间有这种想法，严峻的现已达到了每天都有的境地，很明显的就是一种抑郁症的体现了，这时候千万不要忽视了，为了自己的心思健康以及身体健康。 心境焦虑 心思低落是抑郁症典型的体现，特别是一些消沉的心境，这时候还伴有一些症状，如失眠、自汗、潮热，更要警惕抑郁症的发作。 抑郁症的原因 独处 抑郁症可以说是心理上的问题，但其实也可以看做是一个人长时间的独处，很少有人能够倾诉自己的心理问题，进而会产生一定的抑郁。这种产生的原因相对来说比较容易解决，就是选择交几个要好的朋友即可。 工作 对于在当今社会工作的人群来说，或多或少都会因为工作上的不顺心而导致抑郁心理的产生。就像歌手的演唱得不到认可一样，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。 性格 对于一些人来说，即使产生一些不顺心的事情，也会在之后忘记。但对于一些来说，或许会感觉到其它的问题，从而会导致自己的心理出现问题。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。 家庭 相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。毕竟根据人的睡眠来说，人的三分之一时间都是用在床上。而再算上吃饭的时间，其实你与家人相处的时间也不短，而这也可能也会导致。毕竟有的人，就是因为此方面的因素导致。同时，工作以及家庭都可以归纳到步骤五的因素中。 社会环境 如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。例如：一些长期在战场中的军人，从战场走出后，会需要一定的时间才能够适应生活。而对于正常来说也是如此，不利的环境也是产生抑郁症的原因。 药物或者其它因素 我们都知道是药三分毒，从而在摄入一定对自身身体不利的一些药品时，也会让自身产生此方面的问题。当然，也会有其它的因素导致抑郁症的产生。但相对来说，主要是由以上几种方式。 1.蘑菇 蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。 2.酪梨(牛油果) 酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。 3.莓果 抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。 4.深色绿叶蔬菜 菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。 5.洋葱 洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。 6.番茄 番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。 一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。 α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道人们出现什么情况是得了抑郁症了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，调整好自己的情绪，一旦出现了抑郁症的情况，要尽早的治疗。
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