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[健康饮食]肺部的天然“加湿器”被发现！常吃这3种食材，秋冬咳嗽不常犯[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-09-08

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-09-26) —

过了白露，北方大部分地区也都正式迎接秋天！
一场秋雨一场寒，随着几场秋雨的降临，昼夜温差变化也逐渐显现！
据临床数据表明，秋季恰恰就是各种呼吸道疾病的高发期，不仅是因为温差缘故，同时秋季气候也逐渐变得干燥，呼吸道得不到滋润、病原体肆虐。
对免疫力较差的人群而言，无疑是推动了呼吸道疾病发展，比如支气管炎、咽喉炎、肺炎等，在秋季都尤为多见。

也正因如此，养生界认为秋季恰恰是“养肺”的季节。
除了可通过运动来提高自身抵抗力外，大家还可在饮食上多选择一些润肺降噪的食物，比如银耳就是常见的食材之一，它具有润肺补气、美容养颜的功效，是润肺止咳的最佳选择之一。

除了银耳外，以下三类食材也能起到润肺效果：
1、雪梨
从中医角度来看，白色食物入肺，所有白色食物都对肺部有好处。
而且，中医认为梨子性寒味甘，具有治疗风热、润肺凉心、降火解毒的功效，是润肺清热、止咳化痰的佳品！
从现代医学角度来看，梨子的确是对肺部有一定好处。
因为它含有大量的水分、维生素、微量元素等有益物质。在进入机体后能湿润呼吸道，进而减轻咳嗽症状。而且，梨子中含有一定的膳食纤维，对秋季容易出现的食欲不振、便秘等问题，也有一定调理效果！
不过，需要注意的是，雪梨性味寒凉，不能一次性摄入过多。特别是本身存在脾胃虚寒、湿气重等问题的人群，更应减少生梨子的食用量，可用雪梨搭配银耳炖汤服用。

2、胡萝卜
胡萝卜是富含丰富维生素的水果，同时其还有大量的胡萝卜素。而胡萝卜素在进入机体后，就可转化为维生素a。
据临床调查表明，维生素a是粘膜细胞生长的原材料。当呼吸道黏膜缺乏维生素a，黏膜上皮组织就无法正常生长、新陈代谢、同时抵抗力也会降低，容易诱发各种呼吸道炎症，比如气管炎、肺炎等。
经常吃胡萝卜，就能及时补充维生素a，进而起到强健呼吸道黏膜的效果。