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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-09-07)
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燕麦是现在比较受欢迎的一种食物，很多人喜欢吃一些燕麦充饥，在平时的生活中，燕麦有多种吃法，也可以搭配多种食物，燕麦怎么吃?燕麦也是很有营养的一种食物，它的营养价值有哪些?下面一一为大介绍。 燕麦的功效 1、预防便秘 燕麦是很有营养的一种食物，它具有比较多的功效，其中一种就是“天然肠道刷洗工”，经常吃一些燕麦可以有效的帮助我们预防便秘。 2、改善血糖 燕麦这种食物对人体的血糖影响比较小，并且也能减少对胰岛素的依赖，还可以有效的提高胰岛素敏感性，是一种比较适合糖尿病人食用的食物。 3、减少儿童哮喘 现在也已经有多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，可以降低患有哮喘病的风险，所以平时我们可以给孩子适当吃一些燕麦。 4、防癌抗癌 研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。 5、改善免疫系统 燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。 6、有益减肥瘦身 燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。 7、改善情绪 燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。 8、提高性 欲 研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性 爱质量。 9、缓解宿醉 醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。 10、降压降脂 每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。 相信很多朋友都知道蜂蜜有着美容养颜的功效，而且甜甜的味道是很多朋友都喜欢的。那么如果将蜂蜜还有燕麦搭配起来的话，可以达到一个饱腹同时还能美容养颜的功效，对于一些想要减肥的朋友来说，也是一个很不错的选择。 首先我们可以选购一些不需要煮的燕麦，因为这样的话会比较节省时间，同时我们用九十摄氏度的水将它泡开搅拌均匀之后，等到燕麦有一点凉凉的感觉的时候再将蜂蜜倒进去，这是因为太过高温，很容易会破坏蜂蜜里面的营养物质，所以我们必须要在温度比较适中的情况下才能加入蜂蜜。这样一个营养的早餐就做出来了。 2、燕麦加入牛奶 众所周知，原味的燕麦是没有任何味道的，那么很多朋友一定会觉得吃起来很没有劲。那么这时候大家可以在煮的时候搭配一些其他的东西，这样的话会让口感更加的好。事实上，很多朋友都会在每天早上的时候喝一杯牛奶，其实我们可以将两者搭配起来，这样的话可以达到一个很好的饱腹同时，补充身体营养的功效。 首先我们可以买一些需要用煲来煮的燕麦，加入适量的水，让它充分的煮开之后再向里面倒入准备好的纯牛奶，用小火将它们煮上两分钟就可以直接吃了。 3、香蕉牛奶燕麦 相信大家都知道香蕉能够很好的帮助我们排出体内的毒素，对于一些便秘的朋友来说是一件很不错的通便食物。事实上大家如果想要达到很好的饱腹，同时也能清理肠胃的效果，大家不妨多吃香蕉牛奶麦片。 首先可以在超市以及便利店购买一些生的麦片将它放进水里面，只要将它煮开就可以了，等到燕麦片的粘稠之后再放进牛奶，后我们只需要将香蕉去皮切成一片又一片直接放进燕麦牛奶上面，就可以了。事实上只要每天吃这个东西，不仅能够帮助我们美容养颜，还能有很好的减肥作用。 燕麦片的营养价值 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。 燕麦形状饱满，内部中空，像海绵一样，吸水力强，在人体内能像海绵一样吸收胆固醇，将胆固醇排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，起到降低血脂、胆固醇，预防心脏病的保健功效。 燕麦通过降低人体的血糖，排出人体的胆固醇来为人体清理多余的垃圾，从而降低脸部肌肤的色素沉淀，具有美容、减肥、排毒的三重功效。 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对糖尿病、脂肪肝、水肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力、延年益寿也是大有裨益的。 燕麦含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，并促进肠道蠕动，对便秘以及水肿等都有辅助治疗作用。 燕麦含糖量低，常食燕麦能控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病，调节人体的血糖，是糖尿病患者的保健食品。 燕麦丰富的β葡聚糖，能改善免疫系统还能够抗细菌、抗氧化，在春季能够有效的增强人体免疫力，抵抗流感。 燕麦中丰富的维生素B6，有助于提高人体血清素水平，进而让人改善情绪，放松心情，还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。 结语：上面已经为大家介绍了燕麦的功效，我们们现在也知道经常吃燕麦对我们的身体有什么样的帮助了，患有糖尿病的朋友可以多吃一点燕麦，燕麦在控制血糖方面的效果比较不错，也是老少皆宜的食物。
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