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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-09-02)
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有一个人生阶段很关键,被很多人所关心,此乃“人到中年”。人到了四、五十岁,事业的压力很大,家庭的压力同样很大,面对着这样的压力,再加上不健康饮食习惯和生活习惯的“存在”,越来越多的人会被肥胖、高血压、血脂异常、痛风等疾病困扰;人到中年要养生,预防疾病是关键;希望中年朋友们越来越健康,希望各位的日子可以远离疾病。五十岁之后,这些“疾病坎儿”要注意:经过了几十年的“生活”,身体的关节及软骨难免会出现损伤和磨损退变,特别是对于女士来说,过了40岁,骨关节将会迎来很明显的快速衰老期。正因为如此,中年以后,关节炎等关节疾病的发病风险将会出现明显的上升,值得重视。大多数人在45—50岁这个年龄跨度会出现视力的明显变化,眼睛干涩、近距离阅读有困难、容易流泪等问题经常会出现。如果不注意眼睛的保健和爱护,眼睛很容易被青光眼、白内障、黄斑变性等疾病侵袭。人过中年,年龄每增加10岁,机体患心脑血管疾病的风险和病死率都将增加1倍之多;过了五、六十岁后,高血压、慢阻肺、冠心病、动脉硬化、中风等问题的发病风险将会明显升高。人过中年,骨结构变弱、承受外力的能力变弱等问题必然会出现;倘若您还不是很重视“补钙”,那身体出现骨质疏松、骨折等由于缺钙所诱发的问题的风险将会升高。除此之外,人过中年,特别是到了老年之后,机体患阿尔兹海默症(老年痴呆症)的风险也会升高。人到中年,有些问题不能“硬扛”,做好防护很关键:明智的人都应该知道:疾病不能“扛”,扛着必然会更加严重。人到中年要“敏感”,当你出现胃疼、头痛、身体发麻等问题的时候,应该及时去医院检查、诊断,根据医嘱进行科学治疗。这些小小的问题很可能是身体发出的“预警信号”,头晕、头疼很可能是高血压或颈椎病的预警信号,胃疼的反复出现很可能是胃溃疡等问题的信号,心慌、身体变得无力很可能是心脏病等问题的信号。身体有了异样的变化,请您抓紧去医院检查治疗,任何疾病都是“早发现,早治疗,早康复”;身体出现不舒服之后应该尽早就医,别给身体增加风险。人在饥饿的时候,其实身体绝不仅仅只是感觉到饥饿,还会由于血糖降低出现头晕、记忆力减退、注意力不集中、疲劳等问题,有时甚至还会影响大脑的正常功能(葡萄糖的缺失)。如果你经常不按时吃饭,那你离胆结石、胃炎等问题将会更进一步,中年之后将会更加严重。因此,好好吃饭是基础之任务,保证一日三餐的规律,特别是早餐和晚餐,不拖延,保证食物的多样和营养素的均衡摄入。人到中年,各种压力将会变得更大,此时将会有更多的人被劳累和困倦所影响。但是很多疾病其实都是由于劳累所致,例如失眠、焦虑、精神抑郁等问题,更严重者甚至会被高血压等心脑血管疾病缠身。“长期熬夜晚睡”同样会影响身体健康,增加高血压、冠心病、心肌梗死、脱发等问题的发病风险。所以,该工作工作,该休息时一定要休息;每日的睡眠时间要达到7—9个小时,尽量在晚间11点之前入睡;累了之后就休息,工作2小时之后适当休息,工作之后适当解压。言说于此,人过50,必须要“科学养生”。饮食合理、多样、新鲜、多素少荤、少糖少盐少油,保证充足的睡眠和适量的运动,戒烟戒酒戒久坐、拒绝不健康的生活习惯;定期体检,做好身体的定期保养,注意身体的“合理养护”;愿中年人可以身心无忧,更加安康
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