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[保健养生]年纪轻轻,腰就“不行”了?提醒:日常做的4件事,劝你及时改掉[7P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-07-14
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-07-15) —
一般看到扶腰走路,腰弯70度爬楼梯的人通常都为上了年纪的人。
“腰酸背痛”在疾病指南上称之为“退行性病变”,曾一度被称为老年人的专利。
毕竟小时候称自己腰疼,大人都统一了口径:
当然,即便我们长大,躲过儿时,不到老年,“长”出了腰,但它却“不行”了。
你可能想不到,我国卫健委发布的数据显示:中国超过2亿人患有不同程度的腰椎问题。平均13人中就有2人腰疼。
而年纪轻轻就开始腰疼的案例并不少见,究其原因,无非就是
上班久坐不动八小时;
下班“葛优瘫”沙发三小时;
晚上熬夜“虾米弓”两小时;
你不腰疼,谁要疼!?
除了缺乏运动导致的腰椎问题,其实“肾不好”也是导致年轻人腰“不行”的因素之一。
我们知道,肾病原本和腰疼没有多大关系,但如果肾脏出现了这些问题,还真会引起腰痛:
肾盂肾炎,肾脏发炎通常会引起腰组织疼痛;
路结石会引起腰背部闷痛,肾脏积水会引起腰刺痛;
肾肿瘤初期没有明显不适,但后期会疼痛加剧。
当然,肾脏出现这些问题时,“腰疼”不是它们唯一的病症,腰疼的同时往往还会伴随其他病症出现。
但肾脏引起的腰痛和我们生活中4个习惯又脱离不了干系。
为此,医生提醒大最好尽快改掉:
一、经常吃高盐的食物
盐是厨房当中最常用到的调味品,能够增加食物的美味。
人类的肾脏经过代谢,能将平时所摄入的90%的盐分排出,但如果平时吃的食物过咸,这样就会增加肾脏代谢功能的负担。
因为盐中含有钠离子,进入人体之后很难将其代谢排出,所以肾脏功能的负担就会明显加重,如此不仅会破坏肾功能和肾细胞,还会导致肾脏疾病。
为了肾脏的健康,日常饮食应以低盐饮食为主,多吃清淡食物,避免肾脏负担加重。
二、口渴了才想起喝水
肾脏具有过滤和代谢功能,健康肾脏中的水和电解质可以保持平衡,然而,这种情况需要过多水分的参与。
但是现在人们会因为各种原因而减少饮水量,并且只会在口渴后才会想到饮用水。如果一个人的身体缺水,并且长时间不喝水,排尿的频率将显著降低,并且尿液将含有大量的毒素,这将导致肾结石和尿路感染。
因此,每天都要及时补充水分,千万不要在口渴之后才会想起喝水。
三、吃得太饱,暴饮暴食
健康的饮食原则是保证每日三餐定时定量。
但是现代人生活节奏加快,工作节奏也会明显加快,很多人吃不按时吃饭或不吃饭,饿了就会吃的太饱或暴饮暴食。
如果每次吃过多的食物,肾脏就不能及时将其代谢和排出,这就会增加肾脏的负担。
为了自身的健康,尽量保证三餐的规律性,保证定时定量,吃饭最好吃七分饱。
四、爱吃肉类,高蛋白食物
在很多人的餐桌上,肉成为了不可或缺的食物,很多人在吃饭的时候无肉不欢,经常吃一些肉类和豆制品,这样就会导致体内蛋白质的含量升高。
而这些物质也会给肾脏增加一定的负担,影响肾脏运作。
长期不合理的饮食习惯,外加休息不足,可能还会诱发心血管疾病。
伤害肾脏的雷区,你踩过几个?
其实,吃的营养过剩对人体不利,吃的过于单一同样对人体不利。
长时间单一的饮食习惯也会导致营养不良,甚至导致自身免疫力的下降,从而感染到各种相关疾病,也会影响肾脏功能。
其实饮食直接关乎肾脏健康,有时候我们只顾嘴巴的欲望和忽视肾脏的问题,吸烟酗酒,高盐、高油、高脂肪都可能会给肾脏带来不可挽回的伤害。
这除了食物本身对肾脏的危害外,还有不良饮食引起的心血管疾病,最终引发肾脏并发症。
除了食物,药物禁忌也是人们常踩的雷区。
一些感冒药物、抗生素有明确说明需要在医生指定下服用,却偏偏不少人认为感冒作为最常见疾病之一,擅自服用药物。
甚至,儿童药、成人要不要个分明,不规范的给儿童服用药物。
而这些可能会带来肾脏问题。
保护肾脏切记不要乱补,更不能乱吃,适当运动,控制体重,控制慢性病,做到健康生活,肾脏才会健康。
1条评分金币+19
砂锅吊子 金币 +19 - 2020-07-15
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在线沙漠之虎

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只看该作者 沙发  发表于: 2020-07-15
爬楼梯俺也是腰酸背痛
1条评分金币+2
砂锅吊子 金币 +2 - 2020-07-15
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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