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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-07-06)
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脱发可以说是很多人都会遇到的一个问题，出现脱发之后会影响到人们的心情，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们脱发有很多，，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善脱发的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食 现在很多人都有偏食的习惯，喜欢的食物就吃多点，对于不喜欢的食物很少甚至不吃，长时间这样就会导致营养不均衡的情况。人们的头发生长需要大量的营养，特别是各种维生素以及蛋白质，它们都是头发生长必需的物质，如果缺乏营养，头发会有各种问题甚至会脱发。 对于有轻微脱发的人们来说，应该要在日常生活中，均衡膳食，要注意充分摄入人体所需的营养物质，在生活中人们应该要多吃新鲜蔬菜和水果，还有多吃优质蛋白，这些营养物质能够帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发，减少脱发的症状。 2、多梳头，按摩头发 经常梳头对头发比较好，它不仅可以让头发看上去顺滑、有型，并且对人们的头皮健康也是有不少好处。多梳头能够有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，人体头发的生长需要养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发就好了。 此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。 3、科学洗头，减少烫染次数 洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。 洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。 大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。 4、使用生发产品 目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。 需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。 脱发的原因 原因一：遗传因素 脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。 原因二：激素问题 不少人虽然年纪不是很大，但是头发确非常少，甚至出现了谢顶的情况，这大部分是因为雄激素发生了异常情况，这种情况也叫做雄激素性脱发，这种疾病一般都是男性会比较常遇到，女性群体也会，但是相对来说还算比较少。 原因三：长期压力过大 如果你有观察过，就会发现，长期加班熬夜的人，或工作压力大的人，他们的头发也不是很浓密，压力过大会让一个人情绪不稳定，从而影响内分泌，自己的雄性激素水平也会产生影响，脱发的问题便会越来越严重。 原因四：长期不良的生活习惯和饮食习惯 如果长期生活习惯不合理，也会加剧脱发的情况，如果每天脱发的数量明显增加了，就要多注意了，可能是内分泌紊乱的表现。另外如果长期喜欢吃油腻的食物，那么头皮肯定会变得很油，这也会增加脱发的情况。 1、黑色食物对人体头发有很大好处，脂溢性脱发跟人体激素的水平有关，需要进食黑色食物帮助身体调养。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常见的黑色食物，因为黑芝麻中含有大量的油酸，棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，对人体头发健康大有好处，可以有效滋养头皮，不仅可以抑制脱发，还能够使头发乌黑亮丽，摆脱头发干燥。 2、坚果类食物对头发的滋养效果也十分明显，有脂溢性脱发的患者可以经常进食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脱发症状。因为人体缺乏胱氨酸是引起脱发的重要原因，补充胱氨酸可以有效防止脱发，适合进食坚果食物。每天坚持进食坚果对头发有滋补作用，还对人的身体健康大有好处，一举两得。 3、海产品中含有丰富的碘元素，例如海带，紫菜，牡蛎，蛤肉等，可以补充大量碘元素，刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能够让人体的头发保持乌黑亮丽，还可以强健发根，从而减少掉发。建议患有脂溢性脱发的人经常进食海产品，日常生活中多摄入海带以及紫菜，不仅美味营养，还可以改善脱发。 4、不仅人体需要充足的营养补给，头发也需要滋润。可以多进食洋葱，西瓜，桑葚，猕猴桃，菠菜，苹果，胡萝卜等食物，可以使人的头发增多，变得更加稠密，进食之后可以改善脂溢性脱发症状。 5、富含铁元素的食物能够防止脱发，因为铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，而血液又是养发的根本，因此需要多进食胡萝卜，苹果，菠菜，西瓜，芹菜，动物肝脏，红枣等食物，有效补血，对脂溢性脱发也有很大帮助。 结语：上文已经为大家介绍了脱发，我们现在应该知道怎么做可以缓解脱发的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了脱发应该要尽早的治疗。
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