[健康饮食]世界级知名的低脂肪蔬菜，食用青菜预防便秘，青菜的功效有哪些？ [3P] [复制链接]

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提到青菜，想必这绝对应该算是一种家喻户晓的蔬菜吧！事实上，青菜并非指一种蔬菜，从官方的定义来看，青菜其实是指的绿色蔬菜。但是，在生活中，大部分人都将小白菜称为青菜，所以我们在菜市场看到的青菜其实往往都是小白菜，那么青菜的功效有哪些呢？

青菜的营养成分
从成分上来分析，青菜绝对算得上是一种非常低脂的绿色蔬菜，因此青菜非常适合那些容易患上心血管疾病的老年人食用。此外，青菜中还含有大量的维生素和植物纤维素，尤其是维生素c的含量特别突出，这使得青菜成为一种营养价值较高的低价蔬菜。

从具体功效来看，经常吃青菜的人通常不太容易出现便秘现象，这是因为青菜中富含纤维素，能够促进肠道对食物的消化吸收，同时也能够加快食物的消化进程。由此可见，食用青菜进一步预防了便秘症状，对肠道的好处也比较多。

如果你在日常生活中喜欢吃一些胆固醇较高的食物，那么长此以往则很有可能会患上心血管方面的疾病。这时候，在饮食中加入青菜或许是较好的食疗选择，因为青菜的脂肪含量极少，能够帮你预防心血管疾病，还能有效促进血液循环，唤醒血管的活力。

当然，青菜的功效远不止这些，它还有一些美容保健的功效。在前文中，我们可以得知青菜的维生素c含量尤为突出，这足以说明经常食用青菜对皮肤有一定好处。倘若一位成年人每天能够食用1斤的青菜，那么它所吸收的维生素完全能够满足人体一天的需求。由此看来，青菜在生活中的确是一种必不可少的蔬菜

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2020-05-16


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