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[健康饮食]眼睛疲劳,吃什么能保护眼睛?5种食物可适当吃[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-05-04
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-05-10) —
眼睛是身体上最勤劳的器官,睁开眼便开启了一天的劳动,做任何事都离不开眼睛这位向导。随着互联网的普及,现代人工作、学习都离不开手机和电脑,加重了眼睛的负担。
尤其是学生在长时间上网课后,眼睛出现干涩及疲劳疼痛现象。长此以往,视力严重下降,对以后的生活、学习造成诸多不便。
超负荷用眼已成为了现代人的常态,很难改变,可以在用眼过程中适当休息来缓解视力疲劳,还可以通过合理饮食来维护视力。有这样几种食物,有缓解疲劳,保护视力的作用,适合用眼族食用,希望能帮助到您。
苹果
苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛最重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。
荠菜
荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等,有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。
其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症,而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。
不过荠菜性凉,脾胃虚弱,尤其是经常大便不成形者要慎用。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值最高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

菠菜
有研究证实,在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素,而这种物质对预防眼睛衰老有奇效,同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高,当身体补充到足够的这些物质,即使眼睛疲劳,也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
眼睛是人的心灵之窗,是身体中最辛苦的器官之一,在一天的劳累之后,眼睛早已不堪重负。不管是用眼疲劳的年轻人还是面对眼睛衰老的老年人,都应该提高眼睛的保护意识。
避免眼睛出现异常,那将给生活带来巨大的影响。这些有利眼睛的食物不妨多吃,即使每天吃一点,也能多带来一点好处。
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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2020-05-06
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