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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-05-06)
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体每分钟需呼吸十几次，每天约呼吸25000次，主要由肺完成。肺部，是人体中最大的器官，但众多外在因素会损伤肺脏健康，且不易被发现病变。潜藏在身边的哪些物质易引发肺部疾病？日常生活如何保护肺健康？肺癌的早期报警症状又有哪些？
环境因素对肺部健康有着重要影响，肉眼可看得到的颗粒物直径往往在75微米以上，而看不到的颗粒物可以进入呼吸道，10微米以下的颗粒物可以潜入肺。
PM2.5
PM2.5，对人体危害最大，特别是直径在1微米以下的颗粒物，易进入肺泡，附着在肺泡内壁，改变通气量。可能引起慢性纤维化，造成肺动脉高压和肺心病。
而人体若长期反复发生自动修复过程，也会引起一些遗传物质的改变，激活癌基因，导致肺癌。
PM2.5中也可能含有一些重金属和致癌物质，如：强致癌物苯并芘，可穿透肺泡进入血液，传输到全身。
PM10
PM10，可以进入呼吸道，黏附在支气管和气管的内膜上，引起呼吸道的刺激症状，产生咳嗽等，但无法进入肺泡。相比于PM2.5，危害会小一些。
缓 解 措 施
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? 口罩较为常见，但佩戴口罩时要确保边缘不漏气，每4小时至少要更换一次；
?使用合格的空气净化器，可减轻PM2.5含量，但每半年需更换一次过滤网。而空气净化器也不等于供氧机，建议每天开窗通风2次，每次30分钟-1小时，且最好在中午开窗通风，避开早晚高峰时段。
肝癌，号称“癌中之王”，发病率很低，死亡率高。但肺癌的发病率和死亡率跃居世界恶性肿瘤首位，与身边潜在的各种致癌物密切相关。
苯并芘
油炸物质可能含有强致癌物，植物油加热超过270°时，会产生强致癌物苯并芘。而油雾比水蒸气重，常往下走，抽油烟机不可能在第一时间吸走有害物质。
女性患肺癌有很大一部分原因是吸入了做饭时产生的油烟、煤球燃烧时产生的有害气体。通风系统差，使用燃烧灶能低的灶具做饭，相当于每天吸2包烟。
数据显示：不吸烟的肺癌女性患者中，60%长期接触油烟环境，32%的女性喜欢用高温油烹调食物。烹饪时，经常出现眼和咽喉的刺激反应，容易患肺癌。
缓 解 措 施
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? 不粘锅用油最少，产生的苯并芘越少，每炒一个菜刷一次锅，可以减少强致癌物苯并芘的产生和摄入；
?做饭时既要开抽油烟机，又要开窗通风，炒完菜20分钟后再关闭抽油烟机，且油烟机排烟管道应少于3个拐弯；
?注意食用油的烟点。一般情况下，葵花籽油110°，橄榄油75°，花生油120°。只要不冒烟，就不会产生苯并芘。不建议单纯食用同一种油，橄榄油、山茶油、紫苏油、亚麻油都是不错的选择；
? 可以采用水煎法减少苯并芘的产生。放入少量底油，加入油炸物，加入适量水，盖上锅盖。利用油和锅的热度蒸熟食物，达到下焦上香的效果；
? 吃油炸食品的同时，一定要吃含有抗氧化物的绿叶菜，保持平衡。
室内致癌物
氡，可随着呼吸进入呼吸道，破坏脱氧核糖核酸（即DNA），可能导致肿瘤。据不完全统计，我国每年有 50000例以上的肺癌与氡有关，是第二位导致肺癌的危险因素。
天然气燃烧不充分，呈现红色火苗，密闭的家庭环境中的氡含量可能超出正常范围。同时，如果房子有裂缝，尤其是老房子，氡也会渗入家中。
装修污染，也可能导致肺癌的发生。装修时，尽可能减少用化学物质的使用，新房最好通风一段时间再入住，改善室内空气质量。
负面情绪
生闷气等负面情绪，可能导致身体内部机能出现问题，影响人体健康。如果依靠自身或者倾诉无法缓解症状时，需要及时求助专业的心理医生，以减少对身体伤害。
肺癌，我国首位恶性肿瘤死亡原因，占全部恶性肿瘤死亡的22.7%，80%肺癌的发现都在中晚期，有以下症状时需引起重视：
40岁以上：抽烟年限*每天根数>100根
长期被动吸烟
有家族肿瘤遗传病史
慢性肺部疾病患者
长期接触致癌物
长期慢性咳嗽，特别是长期（三个月）的干咳，痰中带血或者声音嘶哑的人群
长时间胸痛，有可能是肺癌征兆
不明原因的体重下降，在短期内明显的消瘦，可能是癌症的一个早期表现
日 常 护 肺
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1、均衡营养，适当补充富含抗氧化物、β胡萝卜素、硒元素、膳食纤维的食物，辅助黏膜修复，减少炎症等。如：西兰花、紫色高丽菜、粗粮、新鲜水果、蔬菜等；
2、多饮用水可以加速体内废物的排出；
3、吹气球：增加肺部的张力与弹性。每人每天吹40个气球；
4、扩胸运动：每天早上做15-20次，帮助打开肺叶。
预 防 牙 周 病
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口腔细菌随着食物进入肺，会引起肺部感染，促进慢阻肺发展，导致呼吸衰竭，甚至死亡。可饮用三花一叶茶，缓解牙周炎与肺部疾病，但脾胃虚弱易拉肚子的人群适合漱口。
【三花一叶茶】
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菊花、金银花、槐花、薄荷叶各10g
开水泡10分钟后，可漱口，也可饮用
预 防 肺 炎
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研究显示：每年因肺部感染死亡的人数约300万，在因肺炎死亡的人群中80-90%都是65岁及以上的老年人。饮食期间应避免呛咳、误吸，也可接种肺炎链球菌疫苗预防肺炎。
【老年人预防肺炎顺口溜】
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早起空气温差大，注意保暖把衣添，
空调电费不用省，冻出感冒不划算。
讲究卫生勤通风，适度锻炼把体健。
卧床老人怎么办？翻身拍背把痰排，
抬高床头喂饭慢，防止误吸是关键。
预防感冒有一招，社区疫苗将它防，
今年过节不收礼，孝顺老人看细节！
当你的身体出现以下症状时，都要高度警惕肺癌的可能，尽早去正规医院就诊，寻求专业医师的帮助。
（1）持续时间超过 2-3 周或者正规治疗无效的咳嗽 ；
（2）活动后出现胸闷、喘不上气儿 ；
（3）持续的胸部或者肩背部疼痛 ；
（4）痰中出现血丝或咳血 ；
（5）持续时间较长或正规治疗无效的肺炎 ；
（6）不明原因的发热、声音嘶哑、疲乏、精神差、体重下降等等。
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