现代生活的节奏加快，人们长期处于高压状态下，加上生活习惯不良，不少人处于亚健康状态，长期下去，会导致疾病丛生。
要想以一个健康的体魄去开始新一年的生活，需要做好健康储备。
要想人不老，首先肾要好
人的掉发、白发、睡眠差、精神状态出现问题都与肾精亏损有关。
要养护肾脏，需要长期的食补，黑色食物养肾最佳，有很高的营养价值，尤其是花青素的含量超高。
多吃黑色食物能够降压降脂，益气补血、乌发明目、延缓衰老。
经常吃这5种黑色食物，让人精神抖擞
1、黑米
黑米是米中的极品，其营养价值远高于白米。所含的蛋白质、脂肪、氨基酸、铁、锌、钙、镁等多种微量元素丰富。
经常食用黑米，能起到滋阴益肾、明目活血和促进新陈代谢的作用，给身体的健康带来很大帮助。
2、黑豆
同样黑豆在所有的豆类中排名第一，这得益于它的保健作用远大于其他豆类，主要是蛋白质和微量元素的含量超高，还含有其他豆类没有的黑色素。有补血养肾、排毒养颜、防止血管硬化和预防骨质增生的功效。
最突出的是黑豆豉，里面含有的尿激酶能够溶解血栓，还能防治高血压和老年痴呆疾病。
3、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的卵磷脂、蛋白质及多种微量元素，这些物质远超其他食物。
有好的补钙效果，还能养颜乌发，消除胆固醇，激活脑细胞，是一款非常好的养生食物，想健康长寿要多吃它。
4、海带
海带被称为“圣药”，主要因为它营养丰富，所含的蛋白质、糖、钙、铁非常高，尤其是碘的含量丰富，对预防和治疗甲状腺肿大有很好的帮助。
海带还有利尿、降压消肿、消炎等多种功效。
5、 桑葚
黑色的桑葚酸甜多汁，营养丰富，还可以做成干桑葚，在任何季节都可以适量食用。能够促进新陈代谢、强生健体，还可以滋阴养血、润肠通便、美容抗衰。
尤其是爱美的女性，常吃能够永葆青春美丽。
当然，大自然给予人类的黑色食物很多。
这只是其中最常见的5种，只要对身体有利无害的黑色食物，不妨多吃。
要提醒大家的是：养生食物贵在坚持食用，食物的用量和所用的次数，也要掌握好，不能想起来才吃一次，一定要真正达到养生的效果。
