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[健康饮食]与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶会有什么差别？体现在这4方面[3P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-04-25
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-04-28) —
这是一个不错的问题，牛奶是建议大家每日刻意要饮用的一种饮品，它是性价比非常高的一种“补钙佳品”和“良好的蛋白质来源”，而这两种营养素是我们每天都需要摄入的物质。喝牛奶的人与不喝牛奶的人差别在哪，一会我会用文字告诉您；坚持喝牛奶，您会收获到很多东西；掌握细节，你必然会更加健康。


喝牛奶的人与不喝牛奶的人相比，差别在哪？

和“每天喝牛奶的人”相比，不喝牛奶的人患“缺钙问题”的风险更高，骨骼更容易出现问题；身高可能受到限制；会增加营养不良的发生风险。
总之，喝牛奶是一件好事，是一件对身体有多种好处的事情，请所有人坚持。


坚持喝牛奶，对身体有多种好处：

  • 增加骨骼的健康系数：
毋庸置疑，喝牛奶是最简单且最快速的“补钙方法”。和其他食物相比，牛奶中的钙磷比例更加“优秀”，另外其中还含有丰富的乳糖、维生素D、氨基酸等促进钙质吸收的物质，是膳食钙的主要来源。钙质的足量摄入，必然会让您的骨骼更加健康。
  • 补充优质蛋白质，供能的同时可以增强身体的免疫能力：
牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质的足量摄入可以为身体供能（一克蛋白质供能4千卡），同时还能增强机体对外界细菌、病毒等有害物质的防御能力。
  • 健脑，让您变得更加聪明：
相对而言，经常饮用牛奶会让大脑中谷胱甘肽的含量更高，而谷胱甘肽则能减少大脑运转过程中产生的氧化损伤的物质。
  • 降低抑郁症的患病风险：
之前有相关实验研究得出，每日饮用全脂牛奶的人，患抑郁症的风险会比正常人降低三分之一；另外，经常喝牛奶或者酸奶本身可以让我们变得更加开心，这也有助于预防抑郁症等问题。
除此之外，经常喝牛奶能降低中风的患病风险，降低患心脑血管疾病的发生风险，可以预防机体由于缺乏维生素D、钙质所诱发的症状。


选择“牛奶”，请明确这几件事：

  • 关注“营养成分表”：
购买液态奶，请关注其标签上的营养成分表，鲜牛奶中的蛋白质含量需大于等于2.9克，蛋白质含量越高，牛奶的质量也就越好。关注“非脂乳固体”，数值要在8.1%以上，含量越高，整体质量越高。
  • 购买“日期离生产日期更近的牛奶”：
关注日期，生产日期离购买日期更近的牛奶，品质更好。另外，建议大家购买保质期为3—9天的鲜牛奶，现买现喝。
  • 购买大厂家生产的牛奶，不可购买“现挤牛奶”：
大厂家生产的牛奶更加靠谱，安全系数更高；现挤牛奶存在安全风险，例如抗生素超标等问题，不可购买。
牛奶，好东西，毋庸置疑的“补钙佳品”，建议每天都要喝。相对而言，喝奶的人一定会比不喝奶的人更加优秀；源于健康，牛奶“到位”。
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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2020-04-26
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只看该作者 沙发  发表于: 2020-04-25
牛奶也不能多喝的
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离线gngcheng

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只看该作者 板凳  发表于: 2020-04-26
最近，订了几份加强这方面的。原来打豆浆比较烦，据说营养价值也很好的。牛奶方便，价格也不高。
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