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[保健养生]男人失眠怎么办 适当的走路能缓解这个病[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-04-10
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-04-12) —


  失眠可以说是很多人都会遇到的一种症状,特别是现在很多的男人都会失眠,一旦出现了失眠我们应该怎么办呢?能够引起人们失眠的原因有很多,我们要注意一下,吃什么可以缓解失眠呢?下面会有详细的介绍。


  
  试试用五个手指梳头
  对于总是出现失眠的朋友,可以经常按摩自己的头部,这个时候我们可以用手指梳头可以按摩自己的头部,只要在工作或是生活空闲的时候就可以做,并且做这个事情不会占用很多的时间精力。

  按摩我们的头部对预防脱发有非常好的预防效果,主要是因为头部的穴位比较多,我们可以尝试用手指梳头,这样就可以帮助我们疏通头部的血管流通,经常按摩头部能够提高大脑的思维记忆能力,消除大脑的疲劳。
  尝试喝蜂蜜加牛奶
  失眠的朋友可以在睡觉之前适当的喝一点温奶,男性朋友也可以喝一杯蜂蜜加牛奶促进睡眠,主要是因为蜂蜜中含有的物质,可以帮助人体维持血糖的平衡,这样就可以保证你的睡眠质量。要是懒得动的人可以吃根香蕉。
  静静地散步15分钟
  散步是可以帮助调整睡眠的,因为过度的疲劳会让人觉得更累,反而能够促进睡眠,可以选在在饭后一段时间去散步,不但能帮助消化,还能帮你缓解压力。觉得散步不解气的人,可以尝试其他健身锻炼方式,效果也很好。
  睡前泡泡脚
  建议在睡觉之前的半小时内进行泡脚,舒缓身心,还能预防风湿、关节炎和感冒等疾病。但是不建议有心脑血管疾病、糖尿病、或者一些急性传染病的人进行泡脚,反而对身体不好。
  睡前用温水洗脸
  都说睡前的洗脸比早晨洗脸更加的重要,因为睡前洗脸可以帮助洗去一些白天依附在脸部的杂质灰尘,还有辐射粒子,帮你保护皮肤的清洁,一觉睡得更加的舒适。

  
  1、生理因素
  总是失眠给我们会造成诸多的不便的,那么为什么失眠呢?可能是生理因素的影响,如果男性经常的高速跨时区,经常的出差或者是旅行,在加上晚上经常的加班,则就会导致体内的生物钟不能很快的去适应,这时候就会出现失眠的现象。
  2、一些疾病
  如果男性健康出现了问题,则也会导致失眠的现象,为什么失眠呢?其实导致失眠的疾病是有许多的,我们为常见的肾功能衰竭、晚期的癌症、关节炎、肠胃疾病、心肺疾病、经常的牙疼,这都会导致失眠的现象。
  3、环境因素
 这是一种比较常见的导致失眠的因素。如果睡眠时候周围的环境不好,经常的会出现一些噪音,或者是光照,温度较高,或者是比较冷,这时候都会严重的影响睡眠的。还有就是如果床不舒适,盖得被褥厚或者是薄,则也会导致失眠。若是和经常打鼾的人一起睡觉,也会造成失眠的现象的。
  4、精神疾病  如果自己出现了烦躁的现象,或者是存在焦虑症,抑郁症、强迫症等等,都会存在失眠的现象的。

  5、社会因素  自身的精神因素也会影响自己的睡眠的,那么为什么失眠?现在社会的竞争是如此的激烈,工作是非常繁忙的,这也会导致失眠。除此之外,如果自己的家人或者是朋友出现了一些健康的问题,或者是面临考试等,都会出现暂时性失眠的现象的。
    1、蜂蜜
  经常的吃蜂蜜,有助于补中益气,有着不错的效果。蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。  2、醋
  经常的吃醋,有助于睡眠。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。可兑入温开水中慢服。  3、莴笋
  莴苣也是有助于睡眠的行为,补充一定的矿物质。莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用有助睡眠,可带皮切成片煮熟,熬成汤饮用。  4、大枣
  大枣也是有着安神的效果,经常食用,效果不错。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。

  5、全麦面包  吃些面包,补充合理的维生素。全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康,消除烦躁,促进睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不错的。
  6、香蕉  常吃香蕉,镇静安神,有利于健康。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
  结语:上文已经为大家介绍了失眠,我们现在应该知道怎么做可以缓解失眠了,在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意保养好自己的身体,一旦出现了失眠要尽早的治疗。
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砂锅吊子 金币 +17 - 2020-04-12
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