补钙要认真，据国家卫健委统计研究发现，我国中老年人主要面对的健康问题就是“骨质疏松”，以50岁以上的患者统计，其骨质疏松患病率超过19%，65岁以上的女性患病率甚至高达51.6%。
可见，就算小时候如何骨骼精奇，到老了的时候，人体内所储存的钙质会逐渐流失，若没有及时补充一定量的钙，到人体步入老年后，就算物质如何丰富，人体摄入钙质的能力却已经愈发衰弱，想补都难。
这时候如果发生一点意外就容易骨折受伤，所以对于中年人而言，及时补充钙质是非常重要的。
补好钙就是预防骨骼疾病！钙元素是人体必须元素，如果老年人的钙质摄入不足，可能会出现骨骼方面的健康问题比如：骨质增生症，骨质疏松症等，导致肢体活动不畅。
补好钙就是保护牙齿！儿童在换牙阶段假若身体缺乏钙质，就会出现多种不良症状，如牙齿的免疫功能下降，牙齿松动脱落等。
补钙促进发育！在青春期发育中，人的身高快速增长，一般会长高25厘米到35厘米。假如在发育阶段，你的钙摄入量不足，以后别怪自己长得那么矮。
那么，补钙要怎么补才好？
钙的类型有多种，但能为人所用的或许不多，如：
碳酸钙，虽然含钙量高，但是需要胃酸去解离，对于肠胃不好的人，过多食用碳酸钙，只会对他们肠胃造成影响；
有机钙，不需要消耗大量胃酸，但钙含量较低，需要大量食用才见效；
只有离子钙，能简单的被人体吸收，牛奶、母乳中的钙属于离子钙，钙含量不薄，所以建议缺钙的人，可早晚喝一杯牛奶。
不过需要注意的是，骨头汤是不能帮助补钙的，如果可以，补钙效果也不强。
虽然骨头汤中的骨头含有钙，但除非是把整块骨头都吃掉，不然骨头内的钙不容易被人体摄取，除非是使用有机溶剂，如强酸，把骨头中的钙“溶出来”。
人们不会使用强酸来煮食，所以骨头汤是补不了钙的，吃酸汤排骨也无济于事。
但是，你或许也知道，人体缺钙，光补钙是不够的，还要补维生素D。维生素D是小肠细胞钙结合蛋白合成的“催化剂”，只有它被生产出来，才能与钙离子高度结合，解决人体补钙难吸收、吸收率低的问题。
那么，维生素D要如何补充？
最最最简单的方式，就是晒太阳。维生素D其实人体可以合成，可不从外界摄入。
晒太阳可以促进合成维生素D，不妨多晒背部、手掌以及双腿，可促进钙吸收
