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长期腰酸背痛,不妨睡前30分钟跳一跳!疏通经络或有助缓解 [5P]
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[保健养生]
长期腰酸背痛,不妨睡前30分钟跳一跳!疏通经络或有助缓解 [5P]
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发表于: 2020-03-22
— 本帖被 wowoni 从 生活百科 移动到本区(2024-10-01) —
现在很多老年人晚上都喜欢到公园去跳广场舞,一跳就是一晚上,似乎这个运动已经不是用来锻炼身体的,而是用来娱乐的。但是老年人跳这个舞的初衷还是想要锻炼身体的。
老年人年纪大了,身体的各个部位都会相继出现问题,身上会出现多处疼痛。只依靠治病吃药效果慢,老年人本来抵抗力就弱,所以恢复起来会特别慢。所以要想有好的身体,他们就还要增加运动这一项。
老年人操劳了一生,到了上年纪的时候,就会出现腰酸背痛腿抽筋的情况,许多老年人夜里容易睡不着,早上还会早早醒来,无法再安睡。这时就需要适当的运动和治疗,才能缓解他们的这种情况。下面就来看一下运动的好处。
第一、预防疾病
很多老年人此时已经患了很多种疾病,如果能在年轻时多锻炼身体,那到了老年肯定就会少得病,比同龄的其他人要更健壮一些。身体上也不会出现各种各样的疼痛。所以平时多运动,可以预防各种疾病的产生,这点对老年人和年轻人来说都是一样的。所以晚上睡前去外面跳一跳广场舞,能预防一些疾病,减少身体患多种病的可能性。但是老年人已经没有那么多体力,建议只跳半个小时。跳太多反而对身体不好。
第二、缓解病痛
经常运动不但能够预防疾病,对身体上已经产生的病症也有很好的缓解作用。人老了,身体的各个器官都已老化,它们的工作能力都已大大减弱,也对身体产生了一些负担。让人经常会感觉有病痛。所以老人需要适当地运动一下,让这些器官焕发一下青春,更好地为他们服务一下。每天运动半个小时,激活人体器官,辅助它们进行工作。让老人的身体多一些活力,疏通一下经络,免疫力得到提升,也能缓解病痛。
第三、增加睡眠
经常运动可以缓解身体上的各种病痛,让人感觉无病一身轻。同时对老年人的睡眠也有一定的好处,身体舒服了,睡眠就会变好。这样可以增加免疫力,让身体更强壮。经常运动的老人比不运动的老人看起来会更精神一些,生活中的各种琐事处理起来反应也更快一些。
总之运动使人健康,尤其是老年人,更应该每天出去运动一会儿,如果是慢走,可以适当增加时间。千万不要做剧烈运动,剧烈运动消耗体力大,不适合老年人。
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发表于: 2021-02-02
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有针对性的健身是对抗疾病的法宝
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板凳
发表于: 2023-09-14
一个事情好不好,大家会用行动来投票。广场舞不扰民,其实就挺好的。
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发表于: 2023-12-16
睡前跳一跳,不用睡觉鸟。
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