[保健养生]长期腰酸背痛，不妨睡前30分钟跳一跳！疏通经络或有助缓解 [5P] [复制链接]

          
现在很多老年人晚上都喜欢到公园去跳广场舞，一跳就是一晚上，似乎这个运动已经不是用来锻炼身体的，而是用来娱乐的。但是老年人跳这个舞的初衷还是想要锻炼身体的。

老年人年纪大了，身体的各个部位都会相继出现问题，身上会出现多处疼痛。只依靠治病吃药效果慢，老年人本来抵抗力就弱，所以恢复起来会特别慢。所以要想有好的身体，他们就还要增加运动这一项。

老年人操劳了一生，到了上年纪的时候，就会出现腰酸背痛腿抽筋的情况，许多老年人夜里容易睡不着，早上还会早早醒来，无法再安睡。这时就需要适当的运动和治疗，才能缓解他们的这种情况。下面就来看一下运动的好处。
第一、预防疾病
很多老年人此时已经患了很多种疾病，如果能在年轻时多锻炼身体，那到了老年肯定就会少得病，比同龄的其他人要更健壮一些。身体上也不会出现各种各样的疼痛。所以平时多运动，可以预防各种疾病的产生，这点对老年人和年轻人来说都是一样的。所以晚上睡前去外面跳一跳广场舞，能预防一些疾病，减少身体患多种病的可能性。但是老年人已经没有那么多体力，建议只跳半个小时。跳太多反而对身体不好。

第二、缓解病痛
经常运动不但能够预防疾病，对身体上已经产生的病症也有很好的缓解作用。人老了，身体的各个器官都已老化，它们的工作能力都已大大减弱，也对身体产生了一些负担。让人经常会感觉有病痛。所以老人需要适当地运动一下，让这些器官焕发一下青春，更好地为他们服务一下。每天运动半个小时，激活人体器官，辅助它们进行工作。让老人的身体多一些活力，疏通一下经络，免疫力得到提升，也能缓解病痛。

第三、增加睡眠
经常运动可以缓解身体上的各种病痛，让人感觉无病一身轻。同时对老年人的睡眠也有一定的好处，身体舒服了，睡眠就会变好。这样可以增加免疫力，让身体更强壮。经常运动的老人比不运动的老人看起来会更精神一些，生活中的各种琐事处理起来反应也更快一些。
总之运动使人健康，尤其是老年人，更应该每天出去运动一会儿，如果是慢走，可以适当增加时间。千万不要做剧烈运动，剧烈运动消耗体力大，不适合老年人。