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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-21)
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我们在熬夜之后一般都会感觉到很累，没有精神，这个时候需要吃点有营养的食物来补充体力。如果可能的话，建议大家不要去熬夜。如果你也有这样的疑问，就请看下文的介绍吧!
熬夜的危害 脱发 长期的熬夜有可能会导致脱发，这一点相信很多人都已经有体会了。平时不管是加班还是玩游戏、看电视，只要你长期的没有按时睡觉，睡眠时间不足，那么就可能会导致内分泌紊乱，头皮分泌的油脂急剧增加，脱发问题严重。 引起长痘、长斑 熬夜还可能会产生一个问题，就是影响到皮肤的状态。因为我们的皮肤想要维持一个好的状态，必须要有足够的睡眠时间，内分泌分泌正常，体内的各项激素都保持平衡。如果总是去熬夜，那么体内的环境就会乱套，导致长痘和长斑。 影响情绪 熬夜的人往往都会有一些情绪问题，首先是因为人在熬夜的情况下是非常累的，身体和大脑都很累，这就导致情绪会很不稳定，可能会无缘无故的发火，特别暴躁。另外就是不得b不熬夜加班的人，往往压力很大，会影响到情绪。 免疫力下降 如果你总是熬夜，小心免疫力也会受到影响哦!我们知道一个人的免疫力想要好，除了在平时饮食要注意营养搭配，还要注意保持好心情，以及规律的作息。如果在睡觉方面不注意，总是熬夜或者是睡眠不足，免疫力会很快的下降。 损害生育功能 熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。 损害肠胃功能 熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。 影响工作 人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。 熬夜后吃什么 熬夜以后可以吃一些海带 吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。 橙子可在熬夜后提高免疫力 橙子中富含维C，而且，橙子中还还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，还能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。 熬夜后可以常吃一点鸡蛋 鸡蛋中富含优质的蛋白质，能够促进人体细胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些鸡蛋，能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解，而且，鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收，是比较理想的健康食物。 苹果是熬夜之后的必选食物 苹果是世界公认的健康水果，苹果富含大量的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等，能帮助人体分解聚集于体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，还能有效防止动脉硬化。 早上起床要给自己洗个热水澡 熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐着肯定会血液循环不良，这个时候需要想办法促进体内血液循环。好的办法就是早上起床要给自己洗个热水澡，但是要注意要吹干头发再出门。 早餐必须吃的丰盛和营养 熬夜后，绝对不能空腹继续去上班，一定要给自己准备一份营养丰盛的早餐，来补充消耗过快的能量。可以给自己准备麦片，鸡蛋或者肉丝蔬菜面等等食品。 熬夜后不要给自己安排过量的工作 因为工作或者生活上的事情被迫熬夜后，白天还得正常工作，这个时候，不要给自己安排太多过量的工作，给自己减压，情绪不要太紧张，要学会放松，以免血压升高对身体造成伤害。 上午要给自己补充富含维生素的水果，喝温开水，不要喝茶 熬夜后，身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果，比如橘子、苹果等等水果，还要喝足够的温开水，但是记住不要喝茶，以免影响当天的睡眠质量。 中午要给自己补上午休一个小时左右 中午吃完丰盛的午餐后，一定要记得给自己补上午休，时间大概在一个小时左右，午休时间太短对于熬夜的人来说用处不大，只有充足的午休才能保证你下午的精力充沛。 结语：熬夜的危害非常大，所以说大家一定要注意合理的安排自己的时间，把晚上的时间留下来休息，白天的时间好好的利用起来。如果偶尔的有特殊的事情需要熬夜一次两次的，不会对身体产生大的影响，不必太担心。
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