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[保健养生]解决便秘“偏方”找到了！提醒：真正有效就这6种，排首位很重要[5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-01-15

— 本帖被砂锅吊子执行锁定操作(2020-03-19) —

还在担心神秘人吗？
你应该更担心便秘，便秘的感觉折磨着国人！
眼看这春节也快到了，春节期间往往也是人最容易便秘的时刻，虽说便秘的现象很普遍，每个人都遇到过，只不过有的人是偶尔，有的人是长期。
虽说专业并非医学的你，或许对很多医学术语并不了解，也许你曾经、或者现在正经历便秘，要知道，每3人就有1人曾遭受过便秘的困扰。

便秘不是病，但秘起来真闹心
严格来讲，便秘并不是一个医学上疾病，它本质是一种可由多种复杂因素单独或共同引发的“常见症状”，如同发热或咳嗽一样，它能让你体会到各种难以名状的郁闷。
便秘虽然一时不会给身体造成多大危害，但让人很难受。
长期便秘还会出现痔疮、肛裂、口臭等问题，是非常不利于身体。

过年期间，做好6件事，预防便秘
便秘引发的疾病对身体影响还是很大，同时也可以预防，在生活中注意做好这六件事，便秘就不会找上门来。
1、管好嘴巴
在每天临睡前喝一杯蜂蜜水，有通便效果。
还要多摄入多纤维的食物，如香蕉、麦片、麸皮等等，能促进排便。少吃油炸膨化食品，忌食肉食和甜食和各种导致上火的食物，都能改善肠胃的消化问题，预防便秘。
2、不熬夜
熬夜是现代人的常态，有是人是为了追剧打游戏，有的人是加班，这种都是透支身体的行为。长期的无规律生活破坏了人的生物钟，整个身体系统变的紊乱，便秘也因此产生。
熬夜的习惯一定要改，放任下去，不仅仅是便秘的问题。

3、不要忍便
排便会在每个人身体里形成一种规律，每天到了一个点，就会条件反射的出现便意。
这个时候千万不要忽视了排便，错过这个点，规律就破坏了，要排便的感觉会隔得越来越久，时间长了大便干，排便难，便秘问题就严重了。
4、只做一件事
有人上厕所喜欢边看书边上，有人喜欢看着手机上。这种方式会延长上厕所的时间，给肛门造成长时间的压迫。长期这样会造成便秘，上厕所的时间最好控制在3分钟左右。

5、多运动
运动是促进肠胃蠕动的好办法，现代人便秘的原因与远动过少有很大的关系。
久坐不动，肠胃蠕动的也慢，肌肉得不到锻炼，也会收缩无力，使得排便的力量不足，很容易产生便秘。
6、不乱吃药
在便秘难受时，很多人选择用药物来通便，效果是不错，一吃就拉，很舒服。
但只治标不治本，这种药物一般都有泻药的成分，长期服用，会使身体产生依赖，最后肠道蠕动越来越无力，排便会更加困难。