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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-03-24)
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出汗，不得不说是身体正常的一种反应。天气炎热会出汗，锻炼身体会出汗，很多人认为“出汗其实就是在排毒”，真的是这样吗？难道身体当中真的存在很多毒素物质需要排出？科学看待出汗，其实没有您想的那样可怕。其实而言，出汗和排毒之间并无关系：从根本上来讲，不管您是由于什么原因出汗，汗液当中99%的成分物质其实都是“水分”，其他像矿物质钙、钾、钠、氯以及尿素氮等物质的含量连1%都达不到；很多人说尿素氮是身体的一种毒素，但其实而言，尿素氮的身体主要排出途径其实是“尿液”，其主要通过小便排出体外，单纯靠汗液当中的那一丁点量，完全可以“忽略不计”。具体来看，其实出汗仅仅是人体调节体温的一种手段，如果您身体自己感觉到温度过高，那就会让身体出一些汗，从而就可以带走一部分热量，恢复正常的体温，还原身体的舒适感；但这件身体的正常行为却和排毒没有任何关系。再来说说所谓的“排毒”。“排毒”二字，本身就不存在一个特别明确的概念，何为排毒？人体哪里有那么多的毒素需要排出？从身体的消化、吸收以及代谢系统来看，其实人体本身有着一套非常完善的“代谢”体系，废物主要通过粪便、尿液等方式排出体外。对于“正常代谢排出废物“，和所谓的排毒其实是一个意思，其实只要日常生活中合理饮食、科学休息加之适当运动就可以满足正常代谢，并不需要您各位“过分关注”，市面上热议的“食物排毒”理论更不靠谱。因此，出汗并无排毒作用。而且，请您注意，很多人依靠高温瑜伽、裹保鲜膜等方式让身体强制出汗排毒，单纯靠出汗来达成所谓“减肥、养生”并不靠谱，很可能还会给您的身体带来伤害。过度出汗，危害不小：出汗越多，身体当中流失的水分物质也就越多，水分流失过多就会导致身体出现不舒服的症状；出汗越多，时间越长，越会增加脱水问题的发生几率，以至于出现头晕、无力甚至晕厥等危害现象。身体出汗量越多，那健康皮肤所保持的湿润环境就容易发白、褶皱且更加脆弱，如果这个时间段恰好还有细菌等微生物侵袭，那就会增加感染的发生风险。除了这些以外，保鲜膜裹体等强制让身体出汗的行为还会增加皮肤出现瘙痒、长红斑等接触性皮炎的症状，长期以往还会增加皮肤其他症状的发生风险。换而言之，蒸桑拿可以做，高温瑜伽可以练，但在做这些容易出汗的事情过程中，请您各位及时补充水分，当然“节制”一些更健康。对于出汗要保持“公正”的态度，“出汗健康”并不可完全相信：关于出汗，其实完全是一件正常的事情，正常情况下不必大惊小怪。当然，如果您经常“出汗过多”，甚至已经由于出汗导致“床单完全浸湿”，这可能是盗汗等问题，建议到正规医院寻医就诊。同理，如果您出汗量非常少，甚至已经出现了明显的不舒服的感觉，也请就医诊断相关原因。出汗，本是一件太过平常的事情，却引来了不少人的“非议”目光，无论您是怎样出的汗，它都和“排毒”没有太大关系；科学看待此问题，别因为出汗影响了您的“闲情雅致”。
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