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[保健养生]人很疲惫的特征 这9条你中了没[2P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2019-10-08
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-10-08) —
现代人有许多现代病,这些现代病多是关于精神上的,比如最近出现的人很疲惫的特征,很多人都大呼自己中了不少。那么人很疲惫的特征有哪些呢?下面一起了解一下吧。


人很疲惫的特征
1、回复消息常有延迟
2、会突然取消之前的约定
3、总爱逃避现实
4、迟到次数增加
5、变得健忘
6、变得焦虑,无法享受眼前的快乐
7、出门懒得化妆/打扮
8、总是睡不着,又总睡不醒
9、暴饮暴食

人很疲惫怎么缓解
1、腹式的呼吸
腹式呼吸能有效调节身体的张力,使身体更加的放松。当你感到疲倦时,可以尝试更多的腹式呼吸调节。具体做法:右手轻轻的放在自己的肚子上,左手放在自己的胸上。吸气的时候,大限度地扩张自己的腹部,保持胸部的放松。当呼气的时候,会收缩腹部的肌肉,保持胸部平稳。
2、按摩穴位
当你感到疲倦时,可以按摩一下可以放松的穴位。例如,在内关穴按摩可以改善焦虑,也可以改善忧郁,也可以放松自己的身体。
3、午休时间的时候可以冥想十分钟
冥想是一种自我约束的行为,它能阻止所有的外部活动,达到无干扰状态。找到一个安静的地方进入冥想,可以有效的减缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环,放松整个身心。
4、进食一点要规律
吃饭的时间一定要是有规律的,规律的饮食可以保持身体正常的新陈代谢状态,这样可以缓解身体的疲劳。

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砂锅吊子 金币 +15 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2019-10-08
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