[保健养生]关节炎怎么办 适当运动能够治疗这个病[4p] [复制链接]

　　关节炎可以说是常见的疾病，患病的人群多数是中老年。得了关节炎我们的身体会有一些表现的症状，不能及时治疗会影响到正常的生活，这个时候应该怎么办?生活中导致关节炎的原因有很多，我们一定要及时的预防，想要了解的朋友继续往下看哦。

　　关节炎怎么办
　　1、要避免诱发的环境因素
　　如果我们长时间的在潮湿环境中，这样就会导致大量的病原菌生长，所以一定要注意卫生，自己的居住环境一定要勤通风，做好防潮保暖的工作，现在生活中应该及时的避免一些化学因素和紫外线，因为会给身体产生免疫作用，从而导致了关节炎的发生。
　　2、合理的饮食
　　平时的饮食方面如果有缺乏营养的情况出现，是会导致关节炎加重的，肥胖、营养过剩也很有可能会加重风湿性关节炎，骨关节炎等，生活中的合理饮食可以说是非常重要的，减少动物内脏以及豆类禽肉海鲜食物的摄入量，减少吸烟和喝酒。
　　3、适当的运动
　　我们应该知道，运动可以为身体带来很多的好处，平时适当的运动可以远离疾病，所以大家应该参加一些室外的活动，要保持良好的情绪。保持积极乐观以及稳定的心态，这样可以提高我们的免疫功，让疾病远离我们的身体。
　　4、要保护好关节
　　不能让膝关节长时间保持固定的姿势，不然会加重膝关节的压力，让关节处于超负荷状态，从而导致膝关节炎。对于中老年人患者来说，外出锻炼的时候可以选择护具，千万不能在气温比较低的时候让关节受凉，不然会引起关节炎。因为随着年龄的增长，骨密度也会降低，骨骼的承载力弱，一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态，多做一些舒缓的保健操。
　　关节炎的食疗方有哪些
　　1、三七丹参粥用法
　　首先我们需要准备的就是三七了，大概需要15克左右，其次就是丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，然后加入适量清水煎煮取浓汁，紧接着再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，每天记得喝上一次就好了。
　　功效：活血化瘀，通络止痛。主治瘀血内阻，经脉不利。
　　2、三七炖鸡用法
　　雄乌鸡1只，三七粉6克、黄芪10克，用布袋缝补好放在鸡腹里面，然后加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。吃的时候，用酱油随意蘸食，隔一天吃一次。对于关节炎是有很大帮助的。
　　功效：温阳，益气，定痛。主治证属阳气不足者。
　　关节炎的症状
　　1疲劳
　　类风湿关节炎患者早期会感到极度疲惫，情绪低落。这种状态会影响你的日常活动、与家人朋友的关系、工作效率和性欲降低。感到疲惫可能是由于身体对于炎症的反应。
　　2低热
　　类风湿关节炎所致炎症会让人感到不适和发烧。你可能会有轻微的温度升高，并伴有疲劳感。这也是RA的早期症状，它对关节无明显影响。
　　3体重下降
　　第三个早期症状是体重下降，这是炎症的间接作用。如果你有发烧和疲劳感觉，会食欲下降，体重减轻。
　　4关节僵硬
　　持续的僵硬，压痛和关节疼痛可能是类风湿关节炎的早期症状。关节僵硬常见于手指。除特定关节僵硬外，全身的僵硬感也可能是类风湿关节炎的早期症状。
　　5关节压痛
　　手脚的关节压痛是类风湿关节炎明显的早期症状。手指按压或活动时，指关节会感到压痛。在行走时，趾关节会感到压痛，此时你可能会用脚后跟垫着走路。
　　6关节疼痛
　　关节疼痛是类风湿关节炎患者典型的早期症状。
　　7关节肿胀
　　手或脚的关节肿胀是类风湿关节炎典型的早期症状。随着疾病发展，关节肿胀会更明显。轻微关节肿胀可能是早期表现。
　　关节炎的原因
　　1.关节过度劳损
　　关节过度劳损是的关节炎发病的一个主要因素，日常生活中如长期从事重体力活，或是关节运动强度超过极限的运动员，由于膝关节长期受到压迫，关节软组织比正常人受损情况更加严重，因而也就更容易成为关节炎的发病人群。
　　2.机体过于肥胖
　　关节炎还喜欢发病与肥胖人群，同样的，肥胖人群由于本身体重过大，会对下肢造成长期的负荷，因而关节软组织也会遭到很大的磨损，进而导致关节炎发作。
　　3.环境过于潮湿
　　关节炎的发病还具有地域性的特点，尤其是南方的朋友更容易发病，这是由于南方潮湿的气候所造成的，长期的潮湿环境容易造成体内气血运行受阻，骨内血液运行不畅，久而久之便容易出现关节炎的情况。
　　4.关节受到感染
　　如以前有出现关节感染的情况，在老年时期也容易出现关节炎的情况，这是由于关节软骨在之前收到损伤，容易引起继发性关节炎。
　　5.遗传基因控制
　　关节炎还是一类具有遗传性的疾病，调查研究显示，关节炎的发病有家族聚集的倾向，如果父母当中出现关节炎的情况，下一代人出现关节炎的几率也是比较大的，其中类风湿关节炎的病人的一级亲属发病率的概率为11%。
　　结语：上文已经为大家介绍了关节炎怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解关节炎的症状了，在平时大家一定要及时的预防这种疾病的出现，多吃一点有营养的食物，还有应该注意身体方面的对锻炼，这样可以减少疾病的困扰。

关节炎要多吃以下4种食物：甜椒，一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。香蕉，它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。虾，虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。》》》日常6种的米的神奇功效。绿茶，这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。