[疾病预防]颈椎病怎么办 改善睡眠环境居然能治这个病[4p] [复制链接]

　患有颈椎病的人很多，不少人平时感觉到自己的脖子不舒服，其实就可能是颈椎病的症状。颈椎病的原因大家应该了解一下，这样方便自己以后去预防颈椎病。患上了颈椎病怎么办?如果你想治好颈椎病，食疗千万别忘了，具体请看下文吧!　　颈椎病怎么办
　　改善睡眠环境
　　在平时的睡眠环境如何，对于颈椎病存在很大的影响。建议颈椎病患者要注意给自己营造一个舒适的环境，使用贴合自己曲线的枕头，床单和床垫等也要选择质量好的。我们每天有将近八个小时的时间在床上度过，因此一定要注意。
　　改变不良生活习惯
　　如果有不好的睡眠习惯，那么尽快的去改掉，这样对于颈椎病也是有缓解效果的。比如说喜欢低着头看手机的，以后应该把手机举起来看。长期的玩电脑游戏或者是加班久坐的人，都应该注意休息，经常的起身走动走动，这样颈椎才会舒服一些。
　　增加颈椎保护运动
　　当颈椎病发作的时候，病人应该尽量的卧床休息，但是在平时，适当的运动是对颈椎很好的。建议常做一些运动，比如说倒走、游泳和骑车等等，特别是一些针对颈部的锻炼项目要多参与。这样可以增强我们的颈部力量，从而缓解疾病。
　　及时就诊咨询
　　生活中，如果我们已经发现了自己的颈椎异常的难受了，可以说已经严重的影响到了日常生活和工作，那么这个时候大家应该要特别的注意，要及时的到医院检查或是治疗了。医院有专门的理疗科，我们可以通过看医生的方式，选择科学的治疗方法。
　　学会休息和放松
　　此外，大家还要学会的说定时休息和自我放松。工作和学习是永远做不完的，而你颈椎承受的压力是有限的。所以无论工作再忙，也要学会适时休息和放松，哪怕你不累，也要让颈椎喘口气。
　　摆正心态
　　后，摆正心态很重要。颈椎病往往很难治愈，需要大家有很多的耐心，有些年轻人患了颈椎病往往愁眉苦脸，然而这并没有什么用处。小编建议大家早积极治疗，乐观生活。

　颈椎病的原因
　　1、生物力学角度
　　第5--6、第 6--7颈椎受力大，因此，颈椎病的发生部位在这些节段较为多见。

　　2、年龄角度
　　伴随着年龄的增长，颈椎发生退行性改变(如椎间盘变性、弹性减弱、骨刺形成、小关节紊乱、韧带增厚、钙化等)，所以中、老年人人群中患颈椎病的较多;同时，随着伴随着电脑、 空调的广泛使用，人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加，颈椎病发病年龄有年轻化的趋势。
　　3、职业角度
　　长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括：办公室工作人员、银行职员、教师、计算机操作人员、会计、手术室护士、司机、打字员、刺绣女工、长期观看显微镜者等。
　　4、睡眠姿势角度
　　喜欢高枕及有反复落枕病史者易患颈椎病，此外，躺着看书、看电视等日常生活中不良姿势过多的人，易发生颈椎病。
　　5、自身体质角度
　　有头颈部外伤史的患者易患颈椎病。
　　颈椎病吃什么
　　①老鸭粉葛汤
　　老鸭，粉葛。老鸭斩件，用开水焯去血水。入汤煲中加三碗水，倒少许姜酒、几颗红枣、桂圆，大火煮开转小火煲半个小时。加入切成小块的粉葛，煲半个小时，放盐即可。
　　②粉葛苡仁汤
　　粉葛约500g，生苡仁76g，猪瘦肉500g，蜜枣2粒。生苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块，猪瘦肉汆水。锅里注入足够的水大火烧开后，将所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小时。加入少许盐调味即可。

　　③胡萝卜玉米粉葛汤
　　粉葛半斤，胡萝卜1根，甜玉米1只，猪腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和猪腱肉加水放入汤锅先煮，水开后撇掉浮沫慢火熬一个小时。然后加入胡萝卜和玉米再熬半个小时加盐调味即可。
　　总结：颈椎病的患者应该常吃一些胡萝卜玉米粉葛汤、粉葛苡仁汤、老鸭粉葛汤，这些食物都能够帮助缓解不适哦!如果你长期的面对电脑工作，那么患上颈椎病的可能是很大的，建议每隔一两个小时就起身活动一下，即使几分钟也是很好的。

建议平时活动脖子时，不要做360度的圆周运动，只做90度向左转、90度向右转的动作，以确保脖子两侧的韧带在短时间内都能得到均衡的牵拉，切记动作要缓慢。而且平时要注意保暖，尤其不要让颈椎吹到冷风。如果是脖子不舒服，可以用滚背的方式预防颈椎病，缓解轻度不适。