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运动是最简单的“特效药”，运动可以调节人体的新陈代谢，促进体内毒素及时排出，还可以起到减肥作用。当然，从深层次分析，运动的好处还不仅仅如此。中西方人恶性肿瘤形成分析我们从恶性肿瘤进行分析，中国人主要以五谷杂粮为主食，国内排名前列的恶性肿瘤依次是胃癌、食道癌、肝癌等消化道肿瘤；欧美人主要是以肉类作为主食，恶性肿瘤排名前列依次是乳腺癌、结肠癌、前列腺癌。由此可见，饮食结构与肿瘤发生发展关系十分紧密。除了饮食结构不同，癌症还与运动量偏少、精神压力大有很大关系。因为在国内，男性患癌前三的恶性肿瘤依次是肺癌、胃癌、肝癌；女性患癌前三依次是乳腺癌、肺癌、结直肠癌。缺乏运动是导致肥胖人口增加的主要原因之一，越来越多的臀、腰、腿粗，而这些人也容易受到疾病困扰。另外，久坐不动也是一些疾病发生基础。因为久坐容易引发腰背痛，导致血流量变少，肠蠕动慢，盆腔长期充血等，容易诱发内脏疾病。一个只吃肉不吃蔬果的人，更容易出现腹胀、便秘，进而增加直肠癌发生风险。同时，缺乏运动是导致一些疾病病变的导火索。运动使人少生病其实，运动对人体的好处很多。每日坚持走路30分钟，可以降低患心脑血管疾病风险。如果长期缺乏运动的人，更容易发生肥胖或一些慢性病，随着运动让人血液循环新陈代谢加速，人体呼吸系统和心血管系统都得到提升，有助预防疾病。人体在运动流汗的过程中，通过大量汗液的排出，让更多体内代谢废弃物及时排走。同时，燃烧多余脂肪，降低了肥胖风险。此外，运动可以促进胃肠道消化功能，有助减少结肠癌。运动对于精神调节也功不可没，因为运动可以分泌更多的多巴胺和肾上腺素，从而调节免疫功能，使人情绪平和、睡眠质量得到提升。
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